Ale zawsze ważne jest, abyś wiedział, co tak naprawdę chcesz osiągnąć. Chcesz być fit lub schudnąć? Chcesz wziąć udział w zawodach sportowych i zdobyć medal? Oprócz wyznaczenia celu ważne jest również sporządzenie planu, jak ten cel osiągnąć. Tylko wtedy cel może stać się realistyczny. Ale to jest właśnie podstawowy warunek osiągnięcia celu: musi być realistyczny! Nieosiągalne cele tylko frustrują i powodują brak motywacji na dłuższą metę.
Wyznaczaj krótko- i długoterminowe cele
Ważny jest nie tylko wielki cel, który powinien być na końcu wszelkich starań. Małe cele są również ważne, ponieważ stanowią istotne kamienie milowe na drodze do celu głównego.Cel główny można zdefiniować na okres od sześciu miesięcy do kilku lat. Ale nikt nie przetrwa tak długo bez poczucia osiągnięcia, więc małe cele pośrednie są ważne jako znaczniki. Nie ma potrzeby ustalania celów dziennych, ale przynajmniej miesięcznych. Udane wyznaczanie celów jest określone przez następujące punkty:
- wizje
Ty najlepiej wiesz, co chcesz osiągnąć. Określ swój wymarzony cel! - zaręczyny
Twój wyznaczony cel musi być warty dążenia do niego. Nie ma sensu ustalać utopijnego celu. Przykładem tego są zawody, które nie są już możliwe ze względu na sam wiek. - motywacja
Kiedy wiesz, że Twój cel jest osiągalny, jesteś bardziej zmotywowany. Uzgodnij cel ze swoim trenerem i wspólnie ustalcie małe cele. Motywacja wzrasta z każdym osiągniętym celem pośrednim. - stężenie
Nie ma sensu ciągle patrzeć za daleko w przyszłość. Pamiętaj o swoim głównym celu, ale skup się na osiągnięciu kamienia milowego. Nic innego się teraz nie liczy! - obiektywność
Wyznaczone cele muszą być obiektywnie mierzalne. ?Chcę dać z siebie wszystko? nie można sprawdzić dla trenera. Jeśli jednak wyznaczysz sobie cel, który reprezentuje na przykład poprawę swojego rekordu życiowego na określonym dystansie, jest to łatwe do zweryfikowania.
Jeśli chodzi o osiągnięcie celu fitness, nigdy nie powinieneś skupiać się wyłącznie na wyniku.
Jeśli twoim celem jest zdobycie medalu w sporcie wyczynowym, a nie jesteś na liście medalistów, to źle wpływa na pewność siebie i motywację.
Trening do rywalizacji jest lepszym celem. Idealne są również tak zwane cele wydajnościowe, ponieważ osiągnięcie tego celu nie jest uzależnione od wpływu innych sportowców i zawodników. Tylko Ty jesteś odpowiedzialny za osiągnięcie celu. Jeśli doznasz kontuzji lub zachorujesz, cel ten można po prostu przedefiniować lub przełożyć.
zaplanować przeszkody
Jeśli utrzymasz swój cel fitness przed sobą abonament fitness zdefiniować, należy zawsze zakładać, że sprawy mogą się potoczyć inaczej. Zaplanuj przeszkody, ponieważ możesz zrobić sobie krzywdę lub zachorować. Może się również okazać, że zdefiniowany plan fitness nie jest dla Ciebie odpowiedni, ponieważ coraz bardziej tracisz radość z treningu.
Dlatego znajdź alternatywy, dzięki którym możesz osiągnąć swoje cele. Nie musisz całkowicie obalać celu, chyba że jest on powiązany z konkretnym sportem w wyniku celu, którego nie możesz już uprawiać z pewnych powodów. Ale jeśli chcesz po prostu poprawić swoją ogólną kondycję, możesz znaleźć inne sposoby i opcje. W związku z tym należy dostosować cele pośrednie, główny cel pozostaje ten sam.
Najlepsi sportowcy wyznaczają również cele, które pomagają im osiągnąć sukces. Cele te wypracowują wspólnie ze swoimi trenerami iw ten sposób bazują na swoim doświadczeniu. Nie zawsze musisz trenować z trenerem fitness lub w studio, ale pomocne może być, zwłaszcza na początku treningu, poleganie na profesjonalizmie, jaki zapewnia trener personalny.
Jest to szczególnie przydatne, jeśli chcesz zmienić swoją dietę i opracować plan żywieniowy. Po zdefiniowaniu celów możesz samodzielnie pracować nad ich realizacją. Jednak ważne jest, aby wspólny przegląd sukcesów odbywał się w regularnych odstępach czasu. Na dalszej ścieżce sprawnościowej może zaistnieć konieczność skorygowania niektórych celów.
Chcesz wiedzieć, jak otrzymać bezpłatny abonament fitness? Tutaj znajdziesz niezbędne informacje!
