Али увек је важно да знате шта желите да постигнете. Да ли желите да се удебљате или да смршате? Да ли бисте желели да учествујете у спортском такмичењу и освојите медаљу? Поред постављања циља, важно је и да се направи план како се тај циљ треба постићи. Тек тада циљ може постати реалан. Али то је управо основни услов за постизање циља: мора бити реалан! Недостижни циљеви само фрустрирају и дугорочно узрокују слабу мотивацију.
Поставите краткорочне и дугорочне циљеве
Оно што је важно није само велики циљ, који би требало да буде на крају свих напора. Мали циљеви су такође важни јер представљају битне прекретнице на путу ка главном циљу, а главни циљ може се дефинисати у временском периоду од шест месеци до неколико година. Нико не може тако дуго да опстане без осећаја постигнућа, тако да су мали посредни циљеви важни као тачке за обележавање. Не треба постављати дневне циљеве, већ најмање месечне. Успешан циљ дефинисан је следећим тачкама:
- визије
Ви најбоље знате шта желите да постигнете. Дефинишите своју дестинацију из снова! - приврженост
Ваш циљ мора бити вредан тежње. Нема смисла постављати утопијски циљ. Пример за то су такмичења која више нису опција с обзиром на старосну доб. - мотивација
Ако знате да ваш циљ може бити постигнут, бит ћете више мотивирани. Комуницирајте са својим тренером о циљу и заједно одредите мале циљеве. Мотивација расте са сваким постигнутим средњим циљем. - концентрација
Нема смисла да увек гледамо предалеко. Пазите на свој главни циљ, али фокусирајте се на достизање прекретнице. Сада ништа друго није важно! - објективност
Постављени циљеви морају бити објективно мерљиви. ? Желим дати све од себе? не може се проверити за вашег тренера. Међутим, ако сте себи поставили циљ који представља, на пример, побољшање вашег личног најбољег на дефинисаној рути за трчање, то је лако верификовати.
Када достигнете фитнес циљ, никада се не треба концентрисати на резултат.
Ако је резултат вашег циља тај да желите да освојите медаљу у такмичарском спорту и нисте наведени међу медаљама, то је лоше за самопоуздање и мотивацију.
Међутим, тренинг за учествовање на овом такмичењу је бољи циљ. Такозвани циљеви перформанси су такође идеални, јер достизање тог циља не зависи од утицаја осталих спортиста и учесника такмичења. Сами сте одговорни за постизање циља. Ако треба да се повредите или разболите, овај циљ можете једноставно редефинисати или одложити.
Планирајте препреке
Ако свој фитнес циљ поставите пред свој Претплата за фитнес увек бисте требали претпоставити да се ствари могу обрнути другачије. Планирајте препреке јер можете бити повређени или болесни. Такође можете открити да вам дефинисани фитнес план није погодан јер губите све више и више забаве са тренинзима.
Стога пронађите алтернативе помоћу којих можете постићи своје циљеве. Не морате у потпуности да свргнете циљ, осим ако је резултат везан за одређени спорт, који из одређених разлога више не можете вежбати. Али ако само желите да побољшате своју општу кондицију, можете пронаћи друге начине и средства. У складу с тим, прелазни циљеви морају бити прилагођени, главни циљ остаје.
Врхунски спортисти се такође ослањају на циљеве са којима могу постићи свој успех. Ове циљеве развијају заједно са својим тренерима и надограђују своје искуство. Не морате увек да тренирате са фитнес тренером или у студију, али на почетку вашег тренинга може вам бити корисно ослонити се на професионализам који долази од личног тренера.
Ово је посебно корисно ако желите и променити начин исхране и развити план исхране. Након што су циљеви дефинисани, можете сами радити на њиховој имплементацији. Међутим, важно је да се заједнички преглед успеха одвија у редовним интервалима. Ако је потребно, неки циљеви се морају прилагодити на даљем путу кондиције.
Желите ли знати како бесплатно преузети своју претплату за фитнесс? Овде ћете пронаћи потребне информације!
