Ancak neyi başarmak istediğinizi bilmeniz her zaman önemlidir. Zinde olmak ya da kilo vermek ister misiniz? Bir spor yarışmasına katılmak ve madalya kazanmak ister misiniz? Bir hedef belirlemeye ek olarak, bu hedefe nasıl ulaşılması gerektiğine dair bir plan hazırlamak da önemlidir. Ancak o zaman bir hedef gerçekçi olabilir. Ancak bu, hedefe ulaşmak için temel gereksinimdir: gerçekçi olmalı! Ulaşılamayan hedefler sadece uzun vadede sinirlenir ve zayıf motivasyona neden olur.
Kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin
Tüm çabaların sonunda olması gereken sadece büyük hedef değildir. Küçük hedefler de önemlidir çünkü ana hedefe giden yolda önemli kilometre taşlarını temsil ederler.Ana hedef altı aydan birkaç yıla kadar olan bir süre için tanımlanabilir. Hiç kimse bir başarı duygusu olmadan bu kadar uzun süre hayatta kalamaz, bu nedenle küçük ara hedefler işaretleme noktaları olarak önemlidir. Günlük hedeflerin belirlenmesi gerekmez, ancak en azından aylık hedefler belirlenir. Başarılı bir hedef aşağıdaki noktalarla tanımlanır:
- vizyonlar
Neyi başarmak istediğinizi en iyi siz bilirsiniz. Hayalinizdeki varış yerini tanımlayın! - taahhüt
Hedefiniz çabalamaya değer olmalıdır. Ütopik bir hedef belirlemenin bir anlamı yok. Bunun bir örneği, sadece yaşları nedeniyle artık bir seçenek olmayan yarışmalardır. - motivasyon
Hedefinize ulaşılabileceğini biliyorsanız, daha fazla motive olursunuz. Hedefiniz hakkında eğiticinizle iletişim kurun ve birlikte küçük hedefler belirleyin. Motivasyon ulaşılan her ara hedefle artar. - konsantrasyon
Her zaman çok ileriye bakmanın bir anlamı yok. Ana hedefinize dikkat edin, ancak kilometre taşına ulaşmaya odaklanın. Artık başka hiçbir şeyin önemi yok! - tarafsızlık
Belirlenen hedefler objektif olarak ölçülebilir olmalıdır. En iyisini yapmak istiyorum? eğitmeniniz için kontrol edilemez. Ancak, kendinize, örneğin, tanımlanmış bir koşu rotasında kişisel en iyi seviyenizin iyileştirilmesini temsil eden bir hedef belirlerseniz, bu kolayca doğrulanabilir.
Bir fitness hedefine ulaştığınızda, asla yalnızca sonuca konsantre olmamanız gerekir.
Sonuç hedefiniz rekabetçi bir sporda madalya kazanmak istiyorsanız ve madalyalar arasında yer almıyorsanız, bu kendine güven ve motivasyon için kötüdür.
Ancak, bu yarışmaya katılmak için eğitim daha iyi bir hedeftir. Performans hedefleri de idealdir, çünkü bu hedefe ulaşmak diğer sporcuların ve yarışma katılımcılarının etkisine bağlı değildir. Hedefe ulaşmaktan yalnızca siz sorumlusunuz. Kendinize zarar vermeniz veya hastalanmanız gerekiyorsa, bu hedef yeniden tanımlanabilir veya ertelenebilir.
Engelleri planlayın
Fitness hedefiniz önünüzde ise Fitness aboneliği her zaman işlerin farklı şekilde ortaya çıkabileceğini varsaymalısınız. Engelleri planlayın çünkü kendinizi yaralayabilir veya hastalayabilirsiniz. Ayrıca, tanımlanan fitness planının sizin için uygun olmadığını da bulabilirsiniz, çünkü daha fazla eğlenceli antrenman kaybedersiniz.
Bu nedenle, hedeflerinize ulaşabileceğiniz alternatifler bulun. Sonuçta belirli bir spora bağlı olmadığı sürece, belirli nedenlerle artık pratik yapamayacağınız nesneyi tamamen devirmek zorunda değilsiniz. Ancak sadece genel kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız, başka yollar ve araçlar bulabilirsiniz. Buna göre, ara hedefler ayarlanmalıdır, ana hedef kalır.
En iyi sporcular aynı zamanda başarılarına ulaşabilecekleri hedeflere güvenirler. Bu hedefleri eğitmenleriyle birlikte geliştiriyorlar ve deneyimlerini geliştiriyorlar. Her zaman bir fitness eğitmeni veya stüdyoda çalışmak zorunda değilsiniz, ancak antrenmanınızın başında kişisel bir antrenörden gelen profesyonelliğe güvenmek yardımcı olabilir.
Bu özellikle diyetinizi değiştirmek ve bir beslenme planı geliştirmek istiyorsanız kullanışlıdır. Hedefler belirlendikten sonra, bunları kendiniz uygulamaya çalışabilirsiniz. Ancak, başarının ortak bir gözden geçirmesinin düzenli aralıklarla yapılması önemlidir. Gerekirse, bazı kondisyon yollarının diğer kondisyon yolunda ayarlanması gerekir.
Fitness aboneliğinizi nasıl ücretsiz alacağınızı bilmek ister misiniz? Burada gerekli bilgileri bulacaksınız!
