Ali uvijek je važno da znate što želite postići. Želite li se nabiti ili smršavjeti? Želite li sudjelovati u sportskom natjecanju i osvojiti medalju? Pored postavljanja cilja, važno je i izraditi plan za postizanje tog cilja. Tek tada cilj može postati realan. Ali to je upravo osnovni zahtjev za postizanje cilja: mora biti realan! Nedostižni ciljevi samo frustriraju i dugoročno uzrokuju slabu motivaciju.
Postavite kratkoročne i dugoročne ciljeve
Nije to samo veliki cilj koji bi trebao biti na kraju svih napora. Mali ciljevi su također važni jer predstavljaju bitne prekretnice na putu ka glavnom cilju, a glavni se cilj može definirati u vremenskom razdoblju od šest mjeseci do nekoliko godina. Nitko ne može tako dugo preživjeti bez osjećaja postignuća, tako da su važni mali posredni ciljevi kao točke označavanja. Ne treba postavljati dnevne ciljeve, već najmanje mjesečne. Uspješan cilj definiran je sljedećim točkama:
- vizije
Vi najbolje znate što želite postići. Odredite destinaciju iz snova! - opredjeljenje
Vaš cilj mora biti vrijedan težnje. Nema smisla postavljati utopijski cilj. Primjer za to su natjecanja koja zbog starosti više nisu opcija. - motivacija
Ako znate da vaš cilj može biti postignut, bit ćete više motivirani. Komunicirajte sa svojim trenerom o cilju i zajedno odredite male ciljeve. Motivacija raste sa svakim postignutim prijelaznim ciljem. - koncentracija
Nema smisla uvijek gledati predaleko ispred sebe. Pazite na svoj glavni cilj, ali usredotočite se na dostizanje prekretnice. Sada ništa drugo nije važno! - objektivnost
Postavljeni ciljevi moraju biti objektivno mjerljivi. ? Želim dati sve od sebe? ne mogu se provjeriti za vašeg trenera. Međutim, ako ste sebi postavili cilj koji predstavlja, na primjer, poboljšanje vašeg osobnog najboljeg na definiranoj ruti za trčanje, to je lako provjeriti.
Kada postignete fitnes cilj, nikada se ne biste trebali koncentrirati na rezultat.
Ako vam je cilj rezultata taj da želite osvojiti medalju u natjecateljskom sportu i niste navedeni među medaljama, to je loše za samopouzdanje i motivaciju.
Međutim, trening za sudjelovanje u ovom natjecanju je bolji cilj. Takozvani ciljevi izvedbe također su idealni, jer dostizanje tog cilja ne ovisi o utjecaju ostalih sportaša i sudionika natjecanja. Sami ste odgovorni za postizanje cilja. Ako biste se trebali ozlijediti ili razboljeti, ovaj se cilj jednostavno može redefinirati ili odgoditi.
Planirajte prepreke
Ako imate svoj fitness cilj prije vašeg Pretplata za fitness uvijek biste trebali pretpostaviti da se stvari mogu i drugačije ispasti. Planirajte prepreke jer se možete ozlijediti ili razboljeti. Također možete otkriti da definirani fitness plan nije prikladan za vas jer gubite više i zabavnije treninge.
Stoga pronađite alternative pomoću kojih možete postići svoje ciljeve. Ne morate u potpunosti svrgnuti cilj, osim ako nije vezan za određeni sport kao rezultat cilja, koji iz određenih razloga više ne možete vježbati. Ali ako samo želite poboljšati svoju opću kondiciju, možete pronaći druge načine i sredstva. U skladu s tim, uskladni ciljevi moraju se prilagoditi, glavni cilj ostaje.
Vrhunski sportaši se također oslanjaju na ciljeve s kojima mogu postići svoj uspjeh. Ove ciljeve razvijaju zajedno sa svojim trenerima i nadograđuju svoje iskustvo. Ne morate uvijek raditi s kondicijskim trenerom ili u studiju, ali na početku vašeg treninga može vam biti korisno osloniti se na profesionalizam koji dolazi od osobnog trenera.
Ovo je posebno korisno ako želite promijeniti prehranu i razviti plan prehrane. Nakon što su ciljevi definirani, možete sami raditi na njihovoj provedbi. Međutim, važno je da se zajednički pregled uspjeha odvija u redovitim intervalima. Ako je potrebno, neke ciljeve potrebno je prilagoditi na daljnjem fitnes putu.
Želite li znati kako besplatno dobiti svoju pretplatu za fitness? Ovdje ćete pronaći potrebne informacije!
