Ma è sempre importante sapere cosa vuoi ottenere. Vuoi diventare più in forma o perdere peso? Ti piacerebbe prendere parte a una competizione sportiva e vincere una medaglia? Oltre a fissare un obiettivo, è anche importante elaborare un piano su come raggiungere tale obiettivo. Solo allora un obiettivo può diventare realistico. Ma questo è esattamente il requisito base per raggiungere l'obiettivo: deve essere realistico! Gli obiettivi irraggiungibili sono solo frustranti e causano scarsa motivazione a lungo termine.
Fissare obiettivi a breve e lungo termine
Non è solo il grande obiettivo che dovrebbe essere alla fine di tutti gli sforzi. I piccoli obiettivi sono importanti anche perché rappresentano le pietre miliari essenziali sulla strada verso l'obiettivo principale, che può essere definito per un periodo di tempo compreso tra sei mesi e diversi anni. Nessuno può sopravvivere così a lungo senza un senso di realizzazione, quindi piccoli obiettivi intermedi sono importanti come segnare punti. Non è necessario stabilire obiettivi giornalieri, ma almeno mensili. Un obiettivo di successo è definito dai seguenti punti:
- visioni
Sai meglio cosa vuoi ottenere. Definisci la destinazione dei tuoi sogni! - impegno
Il tuo obiettivo deve valere la pena lottare. Non ha senso stabilire un obiettivo utopico. Un esempio di questo sono le competizioni che non sono più un'opzione a causa della loro età da sola. - motivazione
Se sai che il tuo obiettivo può essere raggiunto, sarai più motivato. Comunica con il tuo allenatore sull'obiettivo e fissa insieme piccoli obiettivi. La motivazione aumenta con ogni obiettivo intermedio raggiunto. - concentrazione
Non ha senso guardare sempre troppo avanti. Tieni d'occhio il tuo obiettivo principale, ma concentrati sul raggiungimento del traguardo. Nient'altro conta ora! - obiettività
Gli obiettivi fissati devono essere oggettivamente misurabili. ? Voglio fare del mio meglio? non può essere verificato per il tuo trainer. Tuttavia, se ti poni un obiettivo che rappresenta, ad esempio, il miglioramento del tuo meglio personale su un percorso di corsa definito, questo è facilmente verificabile.
Quando raggiungi un obiettivo di fitness, non dovresti mai concentrarti sul risultato da solo.
Se il tuo obiettivo di risultato è che vuoi vincere una medaglia in uno sport competitivo e non sei elencato tra i medaglisti, è un male per la fiducia in se stessi e la motivazione.
Tuttavia, allenarsi a partecipare a questa competizione è un obiettivo migliore. Anche i cosiddetti obiettivi prestazionali sono ideali, perché il raggiungimento di questo obiettivo non dipende dall'influenza di altri atleti e partecipanti alla competizione. Solo tu sei responsabile del raggiungimento dell'obiettivo. Se dovessi ferirti o ammalarti, questo obiettivo può essere semplicemente ridefinito o rinviato.
Pianificare gli ostacoli
Se hai il tuo obiettivo di fitness di fronte al tuo Abbonamento fitness dovresti sempre presumere che le cose possano anche andare diversamente. Pianifica gli ostacoli perché puoi ferirti o ammalarti. Potresti anche scoprire che il piano fitness definito non è adatto a te perché perdi un allenamento sempre più divertente.
Pertanto, trova alternative con le quali puoi raggiungere i tuoi obiettivi. Non è necessario rovesciare completamente l'obiettivo, a meno che non sia legato a uno sport specifico come obiettivo di risultato, che per determinati motivi non è più possibile praticare. Ma se vuoi solo migliorare la tua forma fisica generale, puoi trovare altri modi e mezzi. Di conseguenza, gli obiettivi intermedi devono essere adeguati, l'obiettivo principale rimane.
I migliori atleti si affidano anche a obiettivi con cui possono raggiungere il loro successo. Sviluppano questi obiettivi insieme ai loro istruttori e si basano sulla loro esperienza. Non devi sempre allenarti con un istruttore di fitness o in studio, ma all'inizio dell'allenamento può essere utile fare affidamento sulla professionalità che proviene da un personal trainer.
Ciò è particolarmente utile se vuoi anche cambiare la tua dieta e sviluppare un piano nutrizionale. Una volta definiti gli obiettivi, puoi lavorare per realizzarli da solo. Tuttavia, è importante che una revisione congiunta del successo avvenga a intervalli regolari. Se necessario, alcuni obiettivi devono essere adeguati sull'ulteriore percorso di fitness.
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