Mas é sempre importante que você saiba o que deseja alcançar. Você quer ficar em forma ou perder peso? Você gostaria de participar de uma competição esportiva e ganhar uma medalha? Além de estabelecer uma meta, também é importante elaborar um plano de como esse objetivo deve ser alcançado. Somente então um objetivo pode se tornar realista. Mas esse é exatamente o requisito básico para alcançar a meta: deve ser realista! Metas inatingíveis apenas frustram e causam pouca motivação a longo prazo.
Estabeleça metas de curto e longo prazo
O importante não é apenas o grande objetivo, que deve estar no final de todos os esforços. Os objetivos pequenos também são importantes porque representam marcos essenciais no caminho para o objetivo principal, que pode ser definido por um período de seis meses a vários anos. Ninguém pode sobreviver por tanto tempo sem um senso de conquista, portanto, pequenas metas intermediárias são importantes como pontos de referência. Não é necessário definir metas diárias, mas pelo menos mensais. Uma meta de sucesso é definida pelos seguintes pontos:
- visões
Você sabe melhor o que deseja alcançar. Defina o destino dos seus sonhos! - compromisso
Vale a pena lutar pelo seu objetivo. Não faz sentido estabelecer uma meta utópica. Um exemplo disso são as competições que não são mais uma opção apenas devido à idade. - motivação
Se você sabe que seu objetivo pode ser alcançado, ficará mais motivado. Comunique-se com seu treinador sobre a meta e defina pequenas metas juntas. A motivação aumenta a cada meta intermediária alcançada. - concentração
Não há por que olhar sempre muito à frente. Fique de olho no seu objetivo principal, mas concentre-se em alcançar o marco. Nada mais importa agora! - objetividade
Os objetivos estabelecidos devem ser objetivamente mensuráveis. ? Eu quero fazer o meu melhor? não pode ser verificado para o seu treinador. No entanto, se você definir uma meta que represente, por exemplo, a melhoria do seu melhor pessoal em uma rota de corrida definida, isso é facilmente verificável.
Quando você atinge uma meta de condicionamento físico, nunca deve se concentrar apenas no resultado.
Se seu objetivo de resultado é que você deseja ganhar uma medalha em um esporte competitivo e não está listado entre os medalhistas, isso é ruim para a autoconfiança e a motivação.
No entanto, treinar para participar desta competição é um objetivo melhor. As chamadas metas de desempenho também são ideais, porque alcançar essa meta não depende da influência de outros atletas e participantes da competição. Você é o único responsável por atingir a meta. Se você se machucar ou ficar doente, esse objetivo pode ser redefinido ou adiado.
Planejar obstáculos
Se você tem sua meta de condicionamento físico na frente da sua Subscrição de fitness você deve sempre assumir que as coisas também podem ser diferentes. Planeje obstáculos, pois você pode se machucar ou ficar doente. Você também pode achar que o plano de condicionamento físico definido não é adequado para você, porque você perde um treinamento cada vez mais divertido.
Portanto, encontre alternativas com as quais você possa alcançar seus objetivos. Você não precisa derrubar completamente o objetivo, a menos que esteja vinculado a um esporte específico como resultado, o que, por certas razões, você não pode mais praticar. Mas se você quiser apenas melhorar sua aptidão geral, poderá encontrar outras maneiras e meios. Assim, as metas intermediárias devem ser ajustadas, a meta principal permanece.
Os principais atletas também contam com objetivos com os quais podem alcançar seu sucesso. Eles desenvolvem esses objetivos juntamente com seus treinadores e desenvolvem sua experiência. Você nem sempre precisa se exercitar com um instrutor de fitness ou no estúdio, mas no início do treinamento pode ser útil contar com o profissionalismo que vem de um personal trainer.
Isso é particularmente útil se você também quiser mudar sua dieta e desenvolver um plano de nutrição. Depois que os objetivos forem definidos, você poderá implementá-los. No entanto, é importante que uma revisão conjunta do sucesso ocorra a intervalos regulares. Se necessário, algumas metas devem ser ajustadas no caminho adicional da aptidão.
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