?????????

20 моћних намирница за изградњу мишића

20 снажних намирница за изградњу мишића!

Шта користи пуно аматерских спортиста Претплата за фитнес не знам: Најбоља и најзнојнија вјежба не ради ништа ако тијело није опскрбљено храњивим тварима потребним за изградњу мишића. Да би то постигао, углавном су му потребни сложени угљени хидрати и протеини, као и витамински комплекси (Ц, Е, Б). Важно је да буду уравнотежени и да исхрана углавном садржи мало соли. Јер: Сол веже воду у телу. Међусобна интеракција протеина и енергије чини да мишићне ћелије расту.

Важне групе хране за изградњу мишића

Вашем телу су потребни протеини и протеини за изградњу мишића. Следеће групе хране идеалне су за исхрану која је усмерена ка задовољењу потреба и повећању потреба за изградњом мишића:

    1. Црвено месо
      Богата је аминокиселинама и креатином. Погодне су свињетина и говедина, телећи филе, јањећи филе или млевено месо.
    2. плодови мора
      Лако су употребљиви протеини и омега масне киселине: ракови и јастози, шкампи и остриге, ражњићи и лигње.
    3. риба
      Углавном здрави путем омега масних киселина (3 и 6): риба и свиња, ослић и скуша, харинга, плоча, морски пас, пастрмка или потплат су укусни и здрави.
    4. живина
      Перад је богата масноћом и лако је пробављива. Пурећи пилећи или пилећи филе као и патка или млевена перад погодни су за изградњу мишића.
    5. Јаја и млечни производи
      Тијелу су потребни протеини за изградњу мишића: млијеко и јогурт, бадемово млијеко, немасни сир, немасни сир
    6. масти
      Орахово уље и друга висококвалитетна биљна уља, семенке конопље, авокадо, масна риба и ораси дају драгоцене масти. Молимо обратите посебну пажњу на незасићене масне киселине!
    7. угљени хидрати
      Угљикохидрати осигуравају да ваше тијело има потребну енергију. Спортистима су потребни и угљени хидрати ако желе да смршају! Примери здравих угљених хидрата су тестенине од целог зрна, смеђа пиринач, квиноја, хлеб од целог зрна, кромпир и овсена каша.
    8. витамини
      Без довољно витамина, нема изградње мишића! Сви витамини које тело уноси за своје функције су потребни, тако да овде није могуће навести све појединачне витамине. Важно: Не снабдевајте тело додацима исхрани, већ храном! Тело може боље апсорбовати и искористити ове витамине.
    9. поврће
      Поврће даје вриједне храњиве састојке и истовремено има низак гликемијски индекс. То значи да поврће само полако подиже ниво шећера у крви и мање га брзо спушта. Овим се избегава жудња. Примјери су кромпир, тамно зелено поврће попут брокуле и шпината, шкробно поврће попут кукуруза или зеленог грашка и друго поврће попут патлиџана, лука, парадајза, краставца или целера.
    10. воће
      Воће такође има предности које поврће може понудити и погодно је као међуоброк између марелица и кивија, јагодичастог воћа и диња, јабуке, крушке или наранџе пружају много витамина и напуне вас без да вам дају много калорија.
    11. Снажна храна за вегетаријанце и вегане
      Они који без меса дају организму драгоцене супстанце за изградњу мишића: соја, лећа, зобена каша, кикирики, тофу, пекан, амарант, просо.

Следећи примери су врло погодни као моћна храна за спортисте чији је фокус на изградњи мишића:

    1. чизкејк
      Цхеесецаке је врхунска храна! Обезбеђује доста угљених хидрата кроз тесто, али пуњење доноси праву количину протеина. То чини цхеесецаке идеалним залогајем за спортисте који се фокусирају на изградњу мишића.
    2. кајгана
      Укусно: кајгана са прженим кромпиром! Овде се апсорбују угљени хидрати и протеини. Јело се може надопунити свежим краставцима или папром, тако да је унос витамина такође обезбеђен.
    3. мусли
      Муесли је познат и као моћна храна за спортисте која ујутро обезбеђује потребну енергију и све важне хранљиве састојке. Тако је! Пахуљице од житарица обезбеђују угљене хидрате, квиноја и амарант такође доприносе снабдевању угљеним хидратима. Затим ту је млеко које обезбеђује потребне протеине. Мало воћа доноси витамине за тело.
    4. Лосос крем суфле
      За спортисте, лосос је једна од најбољих намирница икада. Обезбеђује важне омега масне киселине, лако је за варење и чак се препоручује као исхрана упркос великом садржају масти. Крема у посуди осигурава потребне протеине, тјестенину или рижу за угљене хидрате. Ако се дода шпинат, додају се витамини и минерали.
    5. јацкет кромпира
      Врло познато јело у Немачкој: крумпир са јајима и скути сир? је један од најздравијих икада. Кромпир чува своје драгоцене састојке кувањем са кожом. Обезбеђују важне угљене хидрате и витамине. Кварк (или кисела павлака) меша се са ланеним уљем и уноси протеине и незасићене масне киселине у организам. Перфецт!
    6. паприкаш
      Поверфоод не мора увек бити модеран! Традиционална гулаша, која се припрема са говедином, шаргарепом, грашком и кромпиром, нуди вашем телу све што вам је потребно за изградњу мишића. Укључени су угљени хидрати, витамини и масти. Након тога поједите јогурт да бисте добили и протеин.
    7. сок
      Не морате увек да пијете воду или незаслађени чај. Воћни спритзери су такође здрави и уносе витамине у организам. Али само ако су свеже пресовани.
    8. чоколада
      Додуше, на чоколаду се мора мало пазити на здравље. Али комад тамне чоколаде садржи много важних витамина групе Б и има оно што је потребно да позитивно делује на кардиоваскуларни систем. Уживајте у комаду редовно, што такође спречава жудњу за слаткишима.
    9. Ораси као залогај
      Ораси су врло здрави и углавном садрже витамине из Б комплекса, као и драгоцене масти. Савршени су као залогај између!

Не желите да платите своју претплату за фитнес? Сазнајте како то урадити овде!

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Тренирајте сада бесплатно!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

Да ли ми је потребна претплата за фитнес да бих остала у форми?

Да ли ми је потребна претплата за фитнес да бих остала у форми?

Јасан одговор: да и не! На ово питање се не може одговорити једноставно зато што су сви различити и требају различите сугестије и мотивације и имају лични ниво самодисциплине. Али ако започнете кондициони тренинг, у већини случајева сигурно ћете се запитати да ли а Потребна је претплата на фитнес је или да ли се тренинг не може на одговарајући начин осмислити код куће. Истичемо предности и недостатке тренинга код куће.

по

Такође можете вежбати код куће са јогом или пилатесом, уз добар вежбање трбуха, ногу и малих утега. Не треба вам ништа више од добре простирке и тегова, плус мало идеје корисних вежби. Ниси везан за одређено време, већ једноставно тренирај кад ти најбоље одговара. За појединачне вежбе користите видео записе који вам дају потребна упутства. Када трчите или возите бицикл, одредите удаљеност коју желите прећи, не морате се ослањати на спортског партнера или тренера. Није важно да ли носите фитнес одећу или бавите се споријем, чак и ако се спортске ствари препоручују због флексибилности и прозрачности.

цонтраиндицатионс

Ипак, постоје и аспекти који код куће говоре против спорта. Јер: Не баве се сви спортови. Ако су вам потребни уређаји, можете их купити, али они заузимају пуно простора и коштају много новца. Молимо да не улажете у јефтине уређаје, у најгорем случају су толико лошији да се брзо покидају или да је чак и ваш мишићно-коштани систем оштећен ако, на пример, размаци точка или углови нису исправни.
Такође се може догодити да ваша мотивација силно пати. Они који се баве спортом код куће обично немају никога да их мотивира. Унутрашњи гад може постати врло гласан и јасан и брзо отресе добре намере за ефикасним тренингом.
И последње, али не најмање важно, може се догодити да једноставно радите погрешно вежбе. Повећавате ризик од повреда и, у најгорем случају, добијате напоне или угануће. У најбољем случају, предметна вежба није баш ефикасна, али то је такође поента којем се сигурно не радујете.

Претплата за фитнес као нужност?

Свакако није апсолутно неопходно скидање претплате за фитнес. Али ако заиста желите озбиљно радити на свом циљу мршављења или на сновној слици, боље вам је саветовати такав уговор. Термини за обуку су обично фиксни, што значи да се заиста могу сортирати у седмични распоред. Не волим данас или? Сутра је други дан? могуће је, с претплатом је обука озбиљнија и учесталија. Потицај за бављење спортом са тренером и тренирање у заједници са другим љубитељима фитнеса много је већи него када тренирате код куће.

Наравно, чак и ако учланите у теретану, мотивација може патити, јер када је напољу лоше време и прво морате да одете у студио, ви ћете желети да можете да вежбате код куће. Помоћ: дружење са пријатељима ради спорта! Одатле потјече стара изрека: заједничка патња је пола патње? уствари такође. Заједно се забавите и након спорта можете нешто учинити.

Одређени тајминг је сигурно неповољан и током обуке у студију. Не можете слободно да одлучите када желите да тренирате: ако устанете у пет ујутро викендом и желите да се бавите спортом, студио ће ставити кључ у радове. Тренутно никога нема! Тада ћете бити у могућности да тренинге одрадите код куће и једноставно искористите састанак у студију. Видећете како се добро осећате када вежбате више него што је планирано!

И коначно, али не најмање битно, трошкови сигурно играју важну улогу. Ако тренирате код куће, не морате планирати фиксне износе месечно који треба да настану.

Али постоје и начини да бесплатно набавите фитнес претплату!

Слиједите везу и сазнаћете шта требате учинити да бисте били професионални у студију и овдје Упутства за бесплатно тренирање.

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Тренирајте сада бесплатно!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

Савети за фитнес за почетнике

Савети за фитнес за почетнике

Да ли сте се добро одлучили и коначно желите да се више бавите спортом? Померите се више, опремите се, можда изгубите неколико килограма? Следећи савети су погодни за почетнике који се морају још више мотивисати да би спорт постао свакодневица!

    • Поставите циљ

      У сваком случају, требало би да дефинишете циљ за који радите. Желите ли изградити више мишића или изгубити тјелесну масноћу? Да ли желите да добијете више издржљивости? Одредите свој главни циљ и пут поделите на различите појединачне циљеве. Постизање сваког појединог циља ствара нову мотивацију и вољу за решавањем осталих циљева.

    • Уживајте у свом успеху

      Зашто би се успјеси требали прославити на послу, али не у вашем спорту? Наградите себе за постизање циљева и уживајте. Ваше тело ослобађа ендорфин, осећате се срећнијим и мотивиранијим да идете до следећег циља.

    • Фотографирајте

      На почетку тренинга требало би да се сликате. Ако сте постигли циљ, поново се прави слика, која се идеално прави у сличним временским интервалима. Можете да користите да проверите вашу фигуру и видите промене које се често не примећују када се погледате у огледало. Размишљање спада у категорију "Резултат оперативног слепила" док фотографију гледате реалније.

    • Не претјеруј

      Многи почетници праве грешку што су прекомерно мотивисани. Они преувеличавају тренинг и ускоро им понестане енергије и снаге. Мотивација пати када се не осећате добро. Приуштите свом телу да се одмара! Ионако су му потребни да би били ефикасни и изградили мишиће. Устаните полако и доведите фреквенцију и интензитет тренинга у разуман однос.

    • Пронађите прави спорт

      Ако се као почетник желите заиста уклопити, морате пронаћи прави спорт за себе. То значи да, на пример, трчање није направљено за све. Можда сте више пливач или бициклиста? У студију се можда нећете осећати угодно, али би ли радије требало да вежбате на отвореном са личним тренером или партнером за тренинг? Пронађите оно у чему уживате, можете дуже издржати.

    • Вежбајте правилно

      Није све што се добро осећа и за ваше тело. Понекад једноставно тренирамо погрешно, а ако нико не каже како је то исправно, може доћи до оштећења мишићно-коштаног система. То спречите вежбајући у студију са тренером и увек тражите професионалну подршку током вежбања новог спорта. Ово вас упозорава на грешке и погрешне покрете и пружа вам и забаву у спорту и ваше здравље.

    • Попиј довољно

      Неки фитнес почетници Претплата за фитнес дошао до теорије да би радије требало мање да пије. Наводно би тело тада извлачило течност из мишића и изгледало би дефинитивније. Оно што може бити исправно за бодибилдоре на дан такмичења не може бити трајно. Тело пати када прими премало течности и може доћи чак до оштећења органа. Бубрези су нарочито осетљиви и потребна им је помоћ са довољно течности ако желе да очисте организам токсина. Требало би да пијете око 2,5 до 3 литре дневно, чак и више током топлог лета или током веома интензивног тренинга.

    • Једите довољно

      Поготово као почетник у фитнесу, користиш пуно енергије. Не штедите их, чак и ако желите да смршате. Ако се више крећете и не једете више истовремено, аутоматски трошите више енергије и тело постаје витко. Лек од глади само боли! Сигурно је изузетак код људи који су претили, али никако не би требало да започну фитнес тренинг без да узимају савете о исхрани.

    • Изаберите одговарајућу одећу

      То можда звучи апсурдно, али ако се осјећате угодно у својој спортској одјећи, тренират ћете боље и са више радости. Теретана наравно није модна писта, али осећаћете се угодније у спортској хаљини него у неуредним тренеркама. Важно је да одећа остави довољно слободе кретања, тако да се не осећате ограничено. Поред тога, препоручује се обућа која је добро обложена и ослобађа зглобове и кичму кроз вешање.

    • Тренирајте према плану

      Направите план за себе на којем ћете тренирати. Ако је потребно, развијајте то заједно са својим личним тренером. Поред тога, одредите фиксне датуме у недељи на којој тренирате, јер ће вам то бити лакше. Успут: Након одређеног почетног периода, редовни спорт постаће трајно место за вас и недостајат ће вам ако не желите да вежбате.

Желите ли бесплатно претплату за фитнес? Значи, не плаћате за то!

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Тренирајте сада бесплатно!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

10 савета за здраво мршављење

10 савета за здраво мршављење

Следећи савети ће вам помоћи да здраво изгубите килограме. Не ради се само о смањењу количине калорија, већ о промјени свакодневног живота. Вашу дијету схватите другачије и цените је. Покушајте да уживате у малим успесима и избјегавајте нездраве дијете за судар, које ионако само завршавају фрустрацијом.

1. Једите полако

Знате ли то? Веома сте гладни и прождирите велику порцију у врло кратком року. Тек тада схваташ да је сада било превише. Количина калорија коју сте појели довољно је за цео дан! Стога: Једите полако и ставите прибор за јело у страну. Жвакајте полако и кушајте интензивне ароме, које се често развијају правилно тек после неког времена жвакања. Аутоматски ћете јести мање, а да не будете гладни!

2. Не глади

Чини се логичним: они који једу што је мање могуће брже губе килограме. Али то није тачно! Тело прелази на неку врсту метаболизма глади и смањује његову потрошњу. Одједном се слаже са много мање, а ви не мршавите иако једете као миш. Чим након тога правилно једете, ваше тело ће бити срећно и пуниће енергију за следећи период глади. Ио-ио ефекат је ту!

3. Ослободите стреса

Тело које је под сталним стресом не губи килограме. На крају крајева, потребна му је свака енергија коју добија да би управљао стресним временима и одржао своју психичку и физичку стабилност. Стога, покушајте смањити стрес током дана и испланирајте довољно времена за одмор. Довољно се наспавајте и покушајте са вежбама опуштања. Ускоро пуштају да се стрес смањи готово на команду.

4. Једите чоколаду

Такав савет за губитак килограма? Да, јер они који се придржавају само забрана на крају ће се јавити. Али тада свим силама и жудња за слаткишима постаје права оргија. Боље је ако чешће приуштите себи комад чоколаде и уживате у њему. Затворите очи и усредсредите се у потпуности на укус.

5. Пијте више млека

Масноће у пуном млеку је права калоријска бомба и с правом се сматра оброком, а не пићем. Међутим, постоје студије које говоре да су конзументи млека мршавији од људи који упорно избегавају млеко. Замените поподневну торту чашом млека и видећете да ћете бити пунији и да ће имати мање апетита за слаткише.

6. Будите дете

Не, не значи опште понашање. Али постоје спортови које деца још увек преферирају. Ово се мање односи на спорт него на забаву. Али обоје се могу одлично комбиновати, а на пример, можете прескочити прескакање конопа или скакање трамполина као одличну вежбу у фитнесу. Потрошите пуно калорија: прескакање конопа је и до 300 Кцал у десет минута!

7. Вежба

Наравно, здрав губитак килограма такође захтева пуно вежбања. Али то не значи да је апсолутни мрзовољни спортиста неопходан Потребна је претплата на фитнес. Само покушајте да укључите више покрета у свој свакодневни живот. На пример, можете више степеницама него лифтом, возити бицикл до посла или сићи са железничке станице једну станицу раније него што сте желели. Идите са децом на базен или са псом истражите шуму. Више вежбања не значи да се морате знојити.

8. Закажите фиксне термине

То не значи уобичајене састанке који морају бити заказани за посао и породицу. Уместо тога, ради се о датумима који су вам доступни. Ако желите смршавити, морате редовно радити нешто за то. Тако да унутрашња свиња не постане већа од ваших добрих намера у свакодневном животу, планирајте фиксне дане у недељи за спорт, шетње или још више вежбања. Ова именовања ускоро ће постати навика и више нећете морати инсистирати на томе да се они задрже.

9. Једноставно искључите

То сви знамо: увече се телевизор укључује, дружимо се на каучу и пустимо да се дан (предуго) заврши испред цеви. Већину времена чак нема ничег узбудљивог што би оправдало остајање тако дуго! Само се искључите и планирајте да без ТВ-а идете бар један дан у недељи. Временом бисте се могли више кретати или само спавати.

10. Заборавите на саветовање

Постоји безброј водича који вам желе показати како смршавити. Али сви сјајни савети не помажу ако у то нисте уверени. Заборавите и на водиче који су слични гуруу и продају своју филозофију као врхунски. Готово је немогуће изгубити 20 кг у седмици или направити сличан концепт. Пронађите свој пут који се обично састоји од комбинације различитих савета. Прије свега, ослоните се на доказано, а не на нова обећања.

Да ли желите да знате како можете паметно играти спорт и даље не морате ништа да платите? Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Тренирајте сада бесплатно!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

10 савета за изградњу мишића

10 савета за изградњу мишића

Наука описује мишиће као контрактилне органе који делују контракцијом и опуштањем. То значи да када се мишић затегне, његов противник се опусти и обрнуто. То резултира чињеницом да се мишићи могу ојачати повећаним тренингом, а самим тим и јачим и чешћим затезањем. Али јака мишића није само учесталост тренинга! Следећи савети вам такође помажу да постигнете добро дефинисане мишиће:

1. Не заборавите тренинг снаге

Чак и ако се чини логичним, често се заборавља: тренинг снаге увек боље одговара изградњи мишића од кардио тренинга. У најбољем случају, вежбе снаге изводите пре тренинга издржљивости, јер сада су мишићи максимално ефикасни. Није вам потребан степен накнадног кардио тренинга и зато се можете опустити. Максимална снага доступна вам је на почетку тренинга за вежбе снаге.

2. Храните се протеинским краљевством

У правилу бисте требали узимати два до три грама протеина дневно по килограму тјелесне тежине. У идеалном случају не уносите ову количину адитивима за храну и протеинским шејковима, већ се ослоните на уравнотежену исхрану, чији фокус је на протеинима. Поделите протеине током дана, у најбољем случају преко шест оброка. На тај начин ваши мишићи увек могу бити уклоњени из овога? живе.

3. Регуларност је кључна

Многи спортисти имају велике циљеве и тренирају врло интензивно. Али убрзо се амбиција смањила и оптерећење тренинга је ревидирано према доле. Међутим, много је корисније почети с ниским циљевима и редовно радити на њима. Редовност премашује интензитет тренинга по дужини!

4. Обратите пажњу на пића

Изградња мишића такође зависи од тога како једете. Здрава исхрана, наравно, укључује и пића, која би у најбољем случају требало да буду незаслађена. Избегавајте безалкохолна пића, превише су напуњени шећером. По правилу, за праву количину треба да конзумирате литру течности на 20 килограма телесне тежине. Са телесном тежином од 60 кг, то су три литре дневно. Звучи много, али то је ствар праксе.

5. Полако повећавајте тежину

Ако користите тегове за изградњу мишића, редовно их повећавајте. Ако тренирате два до три пута недељно, можете додавати мало тежине сваке недеље. Полако повећавајте и ограничите се на максимално 500 грама недељно. На почетку жељеног тренинга снаге требало би да кренете и са малом тежином, јер је чак и мала тежина већа од ваше мишиће до сада.

6. Развијте компактне вежбе са личним тренером

Усмерени тренинг је обично врло тежак за неискусне кориснике, па је препоручљиво пронаћи тренера који може израдити план обуке. Важно: Пре свега, требало би да укључите компактне вежбе, јер оне оптерећују тело и осигуравају брзо развијање мишића. Стрес ослобађа хормоне раста, што доводи до јачег раста мишића.

7. Тренирајте од великог до малог

Мали мишићи су прилично мали помагачи у телу и практично се тренирају по страни. Зато се концентришите на вежбе које посебно изазивају велике мишиће. Ако су ти исцрпљени, још увек се можете препустити малим бочним играчима и стимулисати их одговарајућим вежбама. Максималну снагу треба чувати за велике мишиће и такође их користити за вежбање.

8. Обратите пажњу на унос калорија

Само зато што радите тренинг снаге, не требају вам двоструке порције хране! Интензивним тренинзима довољно је око 500 Кцал да осигурате свом телу довољне залихе. Обратите пажњу на висококвалитетну храну која садржи све храњиве састојке које вам тијело треба и избјегавајте повећати количину калорија помоћу масти или слаткиша.

9. Пронађите најбоље време за тренинг

Пратите свој биоритам и пронађите време када сте најпродуктивнији. Не мора бити рано ујутро или после посла. Можда је продужена пауза за ручак добра идеја за тренинг или можете ићи с њима у вечерњим сатима Ваша претплата на фитнес у теретани. Мишићи се различито изводе током дана. Пронађите своје лично? Време наступа?!

10. Опорави се добро

Ваше тело је сигурно стресно од толико вежбања. Дајте му довољно времена да се опусти и дајте му довољно сна. Верује се да се након око 48 сати мишићи враћају у првобитно стање, тако да би следећи вежбање требало да се одигра после највише два дана. Тело користи паузе између да би изградило мишиће. Али само ако се довољно наспава!

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Слиједите ово веза и сазнајте како можете ефикасно, успешно и бесплатно тренирати!

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Тренирајте сада бесплатно!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

Путно осигурање: како се гарантује да ћете безбрижно отићи на одмор

Неотрало АГ - Упоредите и сачувајте!

Путно осигурање: како се гарантује да ћете без одмора отићи на одмор!

Путно осигурање гарантовано ће вас опустити на одмору: Али то важи само ако обратите пажњу на неколико ствари и не паднете на леп изглед који пробуде нека рекламна обећања. Стога бисте на време требали сазнати разне добављаче и њихове производе, а такође размислити желите ли склопити годишње осигурање или вам треба само осигурање за једно путовање.

Неотрало АГ - Упоредите и сачувајте!

Предност годишњег осигурања је што укључује много ризика који нису покривени привременим путним осигурањем. За то се мора правовремено отказати, више вам не треба годишње осигурање. Ево неколико савета како да безбрижно уживате на свом одмору:

    • Да ли би требало размотрити предмет? Крађа у иностранству? ако нисте осигурани, пртљаг би требало осигурати одвојено. Пребрзо се губи, али тада га не покрива редовно путно осигурање. Нажалост, многи осигуратељи нуде само осигурање пртљаге уз додатни трошак и нису укључени у пакет осигурања. Упоредите могућност продужења осигурања домаћинства и склапање осигурања пртљага један са другим и одлучите се за варијанту која је по цени премије јефтинија.
  •  
    • Да ли бисте желели да одете на одмор аутомобилом? Тада би дефинитивно требали покрити помоћ при квару (помоћ у возилу). То значи да сте на сигурној страни ако дође до пухања гуме или несреће на одмору. Осигурање покрива трошкове за квар, услугу вуче и повратак возила у Швајцарску. Поред тога, трошкови испоруке за резервне делове се плаћају, али не и резервне делове. Такође бисте их морали платити сами у Немачкој, тако да нема осигурања за њих када путујете. Поред тога, помоћ у возилу обезбеђује даље путовање, чак и ако то подразумева додатне трошкове. Важно: Заштита је често ограничена на Европу.
  •  
    • Ако путујете у такозване проблематичне земље, можда ће имати смисла изузети правну заштиту у иностранству. Ово је посебно тачно ако ћете тамо путовати изнајмљеним аутомобилом, јер се тамо не примењује приватна одговорност.
  •  
    • Осигурање медицинских трошкова не покрива све трошкове, већ само покрива разлике у трошковима између услуга које се пружају по закону и услуга које се ефективно обављају. Осигурање од незгода које важи и у иностранству може имати смисла.
  •  
    • Многи осигуратељи захтијевају одређену удаљеност од дестинације за одмор до свог родног града, а не плаћају их ако је удаљеност мања од постављене удаљености. Већину времена 50 км се може сматрати границом. Важно: Водите рачуна да се политика заиста примењује тамо где желите да идете! Ово се посебно односи на годишње осигурање које се прећутно продужава и које се не може применити у свету. У најгорем случају премију плаћате сваке године, а затим путујете у земљу у којој не покрива осигурање.
  •  
    • Ако желите избјећи двоструко осигурање, а самим тим и непотребне трошкове, свакако треба упоредити постојећу заштиту осигурања са заштитом коју пружа путно осигурање. Многе тарифне компоненте постају сувишне ако сте већ добро осигурани и морате покрити само поједине модуле.

Ако желите да на одмор одете опуштено, требало би сада упоредите путно осигурање, Пронађите провајдера са којим заиста можете уживати у одмору!

удео

Пронађите путно осигурање

Успоредите све пружатеље услуга у Швајцарској брзо и бесплатно.

Упоредите све добављаче

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

Предности путног осигурања

Предности путног осигурања

Предности путног осигурања

Путничко осигурање има бројне предности. Само они који плаћају премију из године у годину и никада се не користе осигурањем, видеће га као неопходно осигуравајуће друштво. Међутим, сви остали који су икада дошли у ситуацију да морају отказати путовање због болести или другог озбиљног разлога, потврдиће да је путничко осигурање дефинитивно корисно.

Предности путног осигурања

Следеће предности се не могу порећи:

    • Путничко осигурање штити од отказа годишњег одмора. Ако морате да откажете путовање из важног разлога, осигурање ће покрити трошкове. Ово се односи не само ако ви, осигураник, не можете путовати с вама, већ и ако особа блиска вама не може путовати. Отказивање је могуће чак и из других важних разлога.
  •  
    • Осигурање плаћа додатне трошкове. Ако, на пример, авио-компанија ступи у штрајк и морате путовати авионом који није онај који је стварно резервисан, осигурање ће покрити додатне трошкове. Они се могу односити на стварне путне трошкове, али и трошкове који настају, на пример, за додатну ноћ у хотелу.
  •  
    • Осигурани су и други путници. Ако ваш партнер или друга пратећа особа немају своје осигурање, они се такође могу осигурати. То значи да се мора извести само једна полиса, сви путници су заштићени. Ово је омогућено осигурањем пакета као што је породично осигурање. То значи да особа која путује са вама такође ужива потпуно осигурање које се односи, на пример, у случају незгоде, смрти, болести или изненадног губитка посла.
  •  
    • Трошкови аванса сносе се. Многе болнице у иностранству захтевају аконтацију трошкова који ће настати лечењем. Осигурање пружа помоћ и савете погођеним, али и потребна финансијска средства. Јер напредак у трошковима лечења покрива путно осигурање.
  •  
    • Пртљаг је осигуран. Сигурно да крађу можете учинити у иностранству? такође осигурано осигурање домаћинства и на тај начин су адекватно заштићени пртљаг. Осигурање пртљаге укључује фиксни износ који се може договорити, а који се може искористити у случају касног доласка пртљага. Ако најважније посуђе морате купити на одредишту за пут јер пртљаг не стигне на време, осигурање плаћа за њега.
  •  
    • Савет и услуга се нуде. Свако ко има прекид или несрећу у иностранству зависи од помоћи најкасније ако не говори локални језик. Путно осигурање нуди стручњаке који су доступни телефоном или е-маилом и који могу дати савете како да поступите. Дакле, нико није сам и не зна шта да ради.

Закључак:

Путно осигурање је сигурно неопходно у многим случајевима. Али има и случајева у којима они нису баш такви и у којима су путници или су радо склопили ово осигурање. Путовање је опуштеније и финансијски сигурније. Чак и у случају непредвиђених догађаја, бар се нико не мора бринути о финансијској страни. 


Можете погледати понуде Упоредите путно осигурање сада! Пронађите правог партнера за осигурање за вас и ваше следеће путовање и погледајте пројекат? Одмор? опуштено према.

удео

Пронађите путно осигурање

Успоредите све пружатеље услуга у Швајцарској брзо и бесплатно.

Упоредите све добављаче

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

Путно осигурање у поређењу: швајцарски провајдери пажљиво су прегледали

путно осигурање

Путно осигурање у поређењу: швајцарски провајдери пажљиво су прегледали

Следећа табела приказује преглед најважнијих пружалаца путног осигурања у Швајцарској, али не тврди да је комплетан. Оцене поменуте у евалуацији потичу из рејтинга Швајцарског института за тестове квалитета (извор: хттпс://ввв.куалитаетстест.цх/тестс/реисеверсицхерунген-2019-тарифе-унд-сервицекуалитает-им-тест).

путно осигурање

Наш савет: Донесите одлуку за или против провајдера који не зависи само од премије. Међутим, ово можете користити као важан критеријум. Али узмите у обзир и предности које су посебно свестране за поједине осигураватеље и могу се саставити појединачно помоћу бројних малих модула. Овде можете пронаћи понуде за Упоредите путно осигурање сада!

ime осигурање

Производи и грађевни блокови итд.

штаб

носилац осигурања

Оцењивање по анкетама купаца

Аллианз Глобал Ассистанце

- путно осигурање

 

- осигурање пртљага

 

- осигурање отказа

 

- помоћ при квару

Цирих

Аллианз Суиссе Инсуранце Цомпани Лтд

5,1

Цирих

- путно осигурање

 

- Осигурање од отказа

Цирих

Зурицх Инсуранце Гроуп

5,0

Хелвеција

- осигурање отказа

 

- Лична помоћ

 

- Помоћ у моторним возилима

 

- Помоћ за е-бицикле

Базел

Хелветиа Свисс Инсуранце Цомпани Лтд

5,0

намештај

- осигурање отказа

 

- Лична помоћ

 

- Помоћ у моторним возилима

 

- Осигурање пословних путовања

берн

Свисс Мобилиар Инсуранце Цомпани АГ

4,9

баслер

- осигурање отказа

 

- Меди Сервице СОС

 

- СОС возило

Базел

Баслер Версицхерунг АГ

4,8

ЕРВ

- Вишеструко путовање

 

- Студијско путовање

 

- Једно путовање

 

- пас и мачка

 

- осигурање пртљага

 

- Закони о заштити путовања

 

- банкрот авиокомпаније

 

- специјално осигурање

Базел

Хелветиа Свисс Инсуранце Цомпани Лтд

4,8

насмејте се директно

- осигурање отказа

 

- осигурање пртљага

 

- пас и мачка

 

- СОС заштита

 

- замена путовања

Дубендорф

  1. директно осигурање; Представништво компаније Хелветиа Сцхвеизерисцхе Версицхерунгсгеселлсцхафт АГ

4,8

АКСА

- осигурање отказа

 

- Лична помоћ

 

- Помоћ у возилу

Винтертур

АКСА Инсуранце Лтд

4,6

ЦСС

- Осигурање медицинских трошкова

 

- Лична помоћ

 

- осигурање отказа

 

- осигурање пртљага

 

- Страно осигурање правне заштите

луцерка

ЦСС Версицхерунг АГ

4,6

генерали

- осигурање отказа

 

- Лична помоћ

 

- Помоћ у возилу

 

- Страно осигурање правне заштите

Нион

Генерали Аллгемеине Версицхерунген АГ

4,5

удео

Пронађите путно осигурање

Успоредите све пружатеље услуга у Швајцарској брзо и бесплатно.

Упоредите све добављаче

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

Лична помоћ: Ове студије случаја захтевају услугу

Лична помоћ: Ове студије случаја захтевају услугу

Елемент личне асистенције обично се нуди заједно са осигурањем отказа, које стручњаци сматрају заиста корисним. Уз осигурање отказа, прегача путовања је већ покривена, уз личну помоћ, међутим, ради се о времену самог путовања, почевши од доласка.

За осигурање је важно да покрије бенефиције да се осигурано лице или неко њему близак озбиљно разболи, претрпи несрећу или умре. Исто се односи и на заменика на радном месту. Следеће студије случаја показују када је лична асистенција Путничко осигурање услуга преузима:

    • Заменик на послу не успе због несреће, морате одмах да се вратите и започнете посао у компанији. Осигурање покрива све повезане трошкове.
    • Изгубе се на планини и остану нигде. Траже вас хеликоптер и горска служба спасавања, што је врло скупо. Ове трошкове сноси осигуравајуће друштво.
    • На турнеји сте у Гани и тамо сте озбиљно повређени. Хирургија је неразумна, морате бити превезени назад у Швајцарску. Осигурање сноси трошкове.
    • Бака умире код куће док су на одмору. Повратак с одмора започет ће одмах.
    • Да би се пронашао план сукцесије за повређене заменице на послу, потребно је обавити бројне телефонске позиве. Осигурање покрива трошкове за то.
    • Осигурана особа умире на годишњем одмору. Трошкове повратка у Швајцарску сноси осигурање.
    • У случају акутне болести неопходно је лечење у болници. Ово захтева авансно плаћање да би лечење могло почети. Осигурање преузима ово предујам.

Лична помоћ се не плаћа увек

Међутим, лична помоћ коју пружа путно осигурање не покрива увек трошкове отказаног летовања. Ако лечење постане неопходно, али није класификовано као хитно, осигурање неће платити више него ако повреда произиђе из ризика. Свако ко се озлиједи док бунгее скаче у иностранство и прихвата ризик од недовољне заштите мора очекивати да осигурање неће платити. 

Лична асистенција такође не покрива трошкове болести које су постојале пре потписивања уговора и које су се показале само на одмору или погоршане тамо где је потребно лечење.

Закључак: Лична помоћ је важно осигурање

Несрећа се на одмору може брзо догодити и узроковати велике трошкове или чак условити отказивање путовања. Лична помоћ подразумева настале трошкове, али такође ограничава давање погодности. Зато је важно пажљиво погледати пре склапања осигурања. 

Можете погледати понуде за Упоредите путно осигурање и апсолутно треба да се придржавају искључења појединих осигуратеља. Многи случајеви који изгледају недвосмислено не могу се сматрати услугом због искључења прописаних општим условима уговора. Уопште, лична помоћ се посебно препоручује за путовања средњих до високих цена и за путовања која би требало да се продуже у дужем временском периоду.

удео

Пронађите путно осигурање

Успоредите све пружатеље услуга у Швајцарској брзо и бесплатно.

Упоредите све добављаче

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података

?????????

Отказивање осигурања: студије случаја пружају информације о њиховој потреби

Отказивање осигурање

Отказивање осигурања: студије случаја пружају информације о њиховој потреби

Генерално, стручњаци препоручују скидање осигурања отказа ако домаћинство путује најмање три пута годишње. Укупни трошкови путовања су тада прилично високи, а отказ без осигурања је болно приметан у буџету путовања. Ово се такође односи и на путовања средњих до високих цена која би требало да буду осигурана.

Отказивање осигурање

Ово је покривено осигурањем отказа

Отказно осигурање је део осигурања путних трошкова и може се склопити за једно путовање или као годишње осигурање. У уговору о осигурању регулише који се разлози за отказивање путовања враћају. Није важан сваки разлог зашто путовање није почело! Отказно осигурање плаћа се у следећим случајевима:

    • Свекрва осигураника претрпи срчани удар. Доведена је у болницу и налази се на одељењу интензивне неге. Одмор се отказује.
    • Партнер осигураника који путује сломио је ногу на путу до посла. Скијашки одмор се мора отказати.
    • Осигураник је дуго био незапослен и конкурисао је за више послова. Сада напокон може започети посао и одмах га обавити. Почетак рада преклапа се са одмором, који сада мора бити отказан.
    • Неочекивано, на месту одмора влада лавина. Ово је сада у ванредном стању и више га не можете посећивати.
    • Непосредно прије одласка на годишњи одмор осигураник прима обавијест о отказу. Одмор се више не може започети само из финансијских разлога.
    • Дјед умире, одмор није започео.
    • Одмор се не може започети, јер авиокомпанија штрајкује.

У тим случајевима се осигурање отказа не плаћа

Ако се пар одвоји мало пре почетка путовања, осигурање отказа не плаћа, чак и ако финансијски терет за самог путника постане веома велик. Лака обољења такође се не виде као разлог за рад. Ако сте резервисали одмор уз море, а временска прогноза предвиђа само олује и кише током вашег боравка, то такође није разлог за осигурање осигурања. Лоше вријеме се не сматра добрим разлогом за отказивање.
Важан савет: Приликом одабира провајдера обратите пажњу на наведена искључења! Требали бисте их укључити у упоређивање како бисте добили конкретну слику односа односа цена и перформанси. Имате могућност Пружалац путничког осигурањаупореди овде сада! А Поређење путничког осигурања у Швајцарској вреди.

Закључак: Отказно осигурање плаћа се само у одређеним случајевима

Отказно осигурање се не плаћа увек. Ако откажете путовање из малих разлога, осигурање не мора ступити на снагу. Плаћа се само ако постоје унапред дефинисани разлози за отказивање путовања и ти разлози морају бити заиста озбиљни. Смрт, болест или природне катастрофе су такви разлози због којих осигурање има користи.

удео

Пронађите путно осигурање

Успоредите све пружатеље услуга у Швајцарској брзо и бесплатно.

Упоредите све добављаче

Можда ће вас занимати и ови чланци:

фацебоок твиттер инстаграм

Отисак - изјава о заштити података