Pero siempre es importante que sepas lo que quieres lograr. ¿Quieres ponerte en forma o perder peso? ¿Te gustaría participar en una competición deportiva y ganar una medalla? Además de establecer una meta, también es importante elaborar un plan sobre cómo se debe alcanzar esa meta. Solo entonces un objetivo puede volverse realista. Pero ese es exactamente el requisito básico para alcanzar la meta: ¡debe ser realista! Los objetivos inalcanzables solo frustran y causan poca motivación a largo plazo.
Establecer objetivos a corto y largo plazo
Lo importante no es solo el gran objetivo, que debe estar al final de todos los esfuerzos. Los objetivos pequeños también son importantes porque representan hitos esenciales en el camino hacia el objetivo principal, que puede definirse por un período de tiempo de seis meses a varios años. Nadie puede sobrevivir tanto tiempo sin una sensación de logro, por lo que los objetivos intermedios pequeños son importantes como puntos de referencia. No es necesario establecer objetivos diarios, sino al menos mensuales. Un objetivo exitoso se define por los siguientes puntos:
- visiones
Sabes mejor lo que quieres lograr. ¡Define el destino de tus sueños! - compromiso
Vale la pena luchar por su objetivo. No tiene sentido establecer una meta utópica. Un ejemplo de esto son las competiciones que ya no son una opción debido a su edad solamente. - motivación
Si sabe que puede alcanzar su objetivo, estará más motivado. Comunícate con tu entrenador sobre el objetivo y establece pequeños objetivos juntos. La motivación aumenta con cada objetivo intermedio alcanzado. - concentración
No tiene sentido mirar siempre demasiado lejos. Vigile su objetivo principal, pero concéntrese en alcanzar el hito. ¡Nada más importa ahora! - objetividad
Las metas establecidas deben ser objetivamente medibles. Quiero hacer lo mejor que pueda? no se puede verificar por su entrenador. Sin embargo, si te propones un objetivo que represente, por ejemplo, la mejora de tu mejor marca personal en una ruta de carrera definida, esto es fácilmente verificable.
Cuando alcanzas una meta de condición física, nunca debes concentrarte solo en el resultado.
Si su objetivo de resultados es que desea ganar una medalla en un deporte competitivo y no figura entre los medallistas, eso es malo para la confianza en sí mismo y la motivación.
Sin embargo, entrenar para participar en esta competencia es un objetivo mejor. Los llamados objetivos de rendimiento también son ideales, porque alcanzar este objetivo no depende de la influencia de otros atletas y participantes de la competencia. Usted solo es responsable de alcanzar la meta. Si debe lastimarse o enfermarse, este objetivo simplemente puede redefinirse o posponerse.
Plan para obstáculos
Si tienes tu objetivo de fitness frente al tuyo Suscripción de fitness siempre debe suponer que las cosas también pueden ser diferentes. Planifique los obstáculos porque puede lesionarse o enfermarse. También puede encontrar que el plan de acondicionamiento físico definido no es adecuado para usted porque pierde más y más entrenamiento divertido.
Por lo tanto, encuentre alternativas con las que pueda lograr sus objetivos. No tiene que derrocar por completo el objetivo, a menos que esté vinculado a un deporte específico como resultado, que por ciertas razones ya no puede practicar. Pero si solo desea mejorar su estado físico general, puede encontrar otras formas y medios. En consecuencia, los objetivos intermedios deben ajustarse, el objetivo principal sigue siendo.
Los mejores atletas también se basan en objetivos con los que pueden lograr su éxito. Desarrollan estos objetivos junto con sus entrenadores y se basan en su experiencia. No siempre tiene que entrenar con un entrenador físico o en el estudio, pero al comienzo de su entrenamiento puede ser útil confiar en la profesionalidad que proviene de un entrenador personal.
Esto es particularmente útil si también desea cambiar su dieta y desarrollar un plan de nutrición. Una vez que se han definido los objetivos, puede trabajar en implementarlos usted mismo. Sin embargo, es importante que se realice una revisión conjunta del éxito a intervalos regulares. Si es necesario, algunos objetivos tienen que ajustarse en el camino de la aptitud física adicional.
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