Jak nie stracić motywacji!

• • Zabierz sprzęt do ćwiczeń na popołudniowe treningi
    Ci, którzy najpierw muszą jechać do domu po sprzęt sportowy, często uznają kanapę w domu za znacznie atrakcyjniejszą niż siłownia. Tak używasz swojego Abonament fitness mały aż wcale. Dlatego do pracy należy zabierać ze sobą sprzęt sportowy, aby móc zacząć zaraz po pracy. Powinieneś więc zabierać ze sobą sprzęt sportowy do pracy, aby móc zacząć zaraz po pracy. Jeśli trenujesz sam w domu, powinieneś ćwiczyć od razu po powrocie do domu. W wielu przypadkach długi odstęp czasowy między powrotem do domu a planowanym sportem sprawia, że sport jest odkładany zbyt daleko i chęć do uprawiania go coraz bardziej maleje.

• • Wybierz odpowiedni strój
    Ważne: Podczas ćwiczeń powinieneś czuć się naprawdę dobrze. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy masz dobre przeczucia, tj. jeśli jesteś odpowiednio ubrany. Nawet jeśli sport jest teoretycznie możliwy w starym workowatym swetrze i spodniach do biegania, motywacja jest znacznie wyższa, jeśli mają być wykonywane nowe ubrania sportowe.

• • Trenuj ze wsparciem
    Ci, którzy trenują samotnie, zbyt często pozwalają, by wygrało ich słabsze ja. Ale kiedy dostępny jest osobisty trener, który przeprowadzi Cię przez planowany program ćwiczeń, nie będziesz mieć żadnych wymówek. Poza tym sport w grupie to po prostu więcej frajdy! Pomocne może być również dołączenie do grupy biegaczy lub grupy pływackiej.

• • Z muzyką wszystko jest łatwiejsze
    Wszystko jest łatwiejsze z odpowiednią ścieżką dźwiękową, którą idealnie dopasowałeś do treningu. Nawet naukowcy twierdzą, że muzyka sprawia, że organizm jest bardziej wydajny. Nawiasem mówiąc, własna playlista pomaga również wtedy, gdy muzyka na siłowni jest bardziej odpowiednia do zasypiania niż do ćwiczeń.

• • Znajdź odpowiedni sport
    Tylko ci, którzy lubią ten sport i wiedzą, że ten rodzaj sportu jest właściwy, są zmotywowani na dłuższą metę. Być może będziesz musiał spróbować kilku sportów, zanim znajdziesz ten właściwy. Ale motywacja jest znacznie większa, gdy ty i twój sport pasujecie do siebie. Znalezienie odpowiedniego sportu może być dość uciążliwe. Ważne jest, czy wolisz trenować w pomieszczeniu, czy na świeżym powietrzu, sam czy z innymi, czy lubisz akcję, czy wolisz spokojne sporty.

• • Endorfiny później
    Jeśli ci się uda i wytrwasz w zajęciach na siłowni, zostaniesz zalany endorfinami. Nic nie zastąpi tego dobrego samopoczucia! Pomyśl o tym uczuciu, kiedy znowu nie masz ochoty na trening.

• • Zdefiniuj swoje cele
    Czy masz cel końcowy, który chcesz osiągnąć? Dobrze, ale potrzebujesz też celów pośrednich. Dają ci uczucie szczęścia, gdy je osiągniesz, które są wyjątkowe i zachęcają cię do nowych szczytowych występów raz za razem. Przede wszystkim stawiaj sobie realistyczne cele, w przeciwnym razie wkrótce pojawi się frustracja.

• • Zapisz swoje sukcesy
    Bardzo ważne: zapisz swoje sukcesy! Nawet w czasach braku motywacji możesz przeczytać o tym, co zrobiłeś szczególnie dobrze i jakie wspaniałe rzeczy osiągnąłeś. Kiedy zobaczysz, co już osiągnąłeś, daje ci to niezbędną zachętę do dalszego szkolenia.

• • Postaw na przeciwności losu
    Nie traktuj złej pogody lub wiatru jako wroga i nie wymów, by nie trenować. Powinieneś raczej postrzegać je jako wyzwanie, ponieważ intensyfikują one Twój trening. A jeśli w ogóle nie chcesz wychodzić na zewnątrz, możesz przenieść swój trening do salonu. To bardzo proste: korzystaj z przerw reklamowych, aby ćwiczyć jeden wariant sportu na raz. Jedno skakanie na skakance, jeden brzuszek, jedna pompka. Nawet jeśli ten trening nie był tak skuteczny, nie pozwoliłeś całkowicie zatriumfować swojej słabszej jaźni.

Mamy dla Ciebie więcej informacji o treningu fitness! Tutaj dowiesz się na przykład, jak możesz skorzystać z bezpłatnego abonamentu fitness.