Sport do pięciu godzin tygodniowo
Ogólne zalecenia są takie, że dorośli potrzebują od dwóch i pół do pięciu godzin ćwiczeń tygodniowo, co jest bardzo małą wartością. W końcu nie oznacza to nawet godziny ćwiczeń dziennie! Obejmuje to umiarkowane lub intensywne ćwiczenia, które obejmują spacery, jogging, jazdę na rowerze lub pływanie.
Ale obiekty sportowe, które były tak długo zamknięte, uniemożliwiają regulowane poruszanie się, do którego wielu Szwajcarów czuło się zobowiązanych, ponieważ „mają karnet na fitness”. miał. Blokada jest mile widzianą wymówką i dla wielu prawdziwym usprawiedliwieniem braku wystarczającej ilości ćwiczeń. Jeszcze gorzej jest z dziećmi i młodzieżą, które powinny być aktywne przynajmniej godzinę dziennie. Większość z nich i tak nie osiąga tego celu, a już na pewno nie teraz, w czasach lockdownu.
WHO zakłada, że około 80 procent dzieci i nastolatków ma zbyt mało ruchu podczas blokady, a dla dorosłych może to być nawet więcej. Aktywność fizyczna jest kluczowa dla osiągnięcia zdrowia i dobrego samopoczucia. To może przedłużyć życie o kilka lat, jak wyjaśnił szef WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus. Regularne ćwiczenia są również kluczem do zapobiegania dalszym chorobom, zwłaszcza cukrzycy typu 2 i raka. Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, co docelowo pomogłoby również w walce z koronawirusem.
Sport zapobiega także innym chorobom
Wystarczające ćwiczenia wzmacniają organizm i poprawiają wydolność płuc i serca. Objawy, takie jak depresja lub lęk, można przynajmniej złagodzić poprzez sport. Nie chodzi o uprawianie sportów wyczynowych, wystarczy być naprawdę aktywnym. Nie tylko idziesz na spacer z psem, ale spacer staje się szybkim marszem. Dzieci bawią się na placu zabaw lub mogą wyszaleć się podczas spaceru po świeżym powietrzu. Naukowcy zakładają, że wystarczająca ilość ćwiczeń poprawia również wydajność pamięci, więc zarówno ciało, jak i umysł są utrzymywane w stanie gotowości dzięki ćwiczeniom.
Niewystarczające dostępne statystyki
Nie jest jeszcze jasne, jak mało wszyscy tak naprawdę się ruszają, a skutki pandemii w tym obszarze nie zostały jeszcze zbyt dobrze zbadane. Jednak WHO już ostrzega, że liczba chorób, które można przypisać brakowi ruchu, może gwałtownie wzrosnąć. Wiele osób nadal jest zmuszonych do pracy z domu. Eliminuje to konieczność chodzenia do pracy, co mogłoby być postrzegane jako dodatkowy ruch. Normalne rutyny codziennego ruchu wciąż zanikają.
WHO jest teraz zaniepokojona, szacując, że koszty opieki zdrowotnej dla osób prowadzących siedzący tryb życia mogą sięgać nawet 45 miliardów dolarów na całym świecie. Ponadto można by zapobiec nawet pięciu milionom dodatkowych zgonów rocznie, gdyby ludzie więcej ćwiczyli.
Wniosek: niedoceniane skutki pandemii
Większość ludzi nie docenia ilości czasu spędzanego w ciągu dnia na siedzeniu. Dla nich sensowne jest korzystanie z trackerów fitness, które pokazują konkretnie, ile osoba nosząca tracker poruszała się w ciągu dnia. Dzięki temu można zmierzyć ogólny dzienny ruch, a zainteresowana osoba może natychmiast zobaczyć, gdzie musi się poprawić. Bez większej ilości ćwiczeń, które są tak ważne zwłaszcza w czasach koronawirusa, wkrótce może wystąpić wiele innych chorób, które ostatecznie są również związane z koronawirusem, nawet jeśli nie są spowodowane przez wirusa.
