Вежбајте до пет сати недељно
Опште препоруке су да одраслима треба између два и по до пет сати вежбања недељно, што је већ врло мало. На крају крајева, то не значи ни сат времена вежбања дневно! То укључује умерену до интензивну вежбу, која укључује ходање, као и трчање, вожњу бицикла или пливање.
Али спортски објекти који су толико дуго затворени спречавају редовно вежбање, на шта су се многи Швајцарци осећали обавезним, јер су? имао. Закључавање је добродошао изговор и за многе прави разлог недовољног кретања. Још је горе за децу и адолесценте, јер би требало да буду активни најмање сат времена дневно. Већина њих ионако не постиже овај циљ, а сигурно нипошто сада, у временима закључавања.
СЗО претпоставља да око 80 процената деце и адолесцената нема довољно вежбања у закључавању, а то може бити и више за одрасле. Физичка активност је пресудна за здравље и добробит. Ово би могло да продужи живот за неколико година, како је објаснио шеф СЗО Тедрос Адханом Гхебреиесус. Редовно вежбање је такође кључ за спречавање даљих болести, овде се посебно помињу дијабетес и тип 2. Вежбање јача имунолошки систем, што би на крају такође помогло у борби против короне.
Вежбање спречава и друге болести
Довољно вежбање јача тело и повећава перформансе плућа и срца. Симптоми попут депресије или анксиозности могу се барем ублажити вежбањем. Није реч о бављењу такмичарским спортом, довољно је бити заиста активан. Пас се не шета, али шетња постаје брзи марш. Деца се шетају по игралишту или могу испуштати пару у шетњи дивним отвореним простором. Научници претпостављају да довољно вежбања такође промовише памћење, па су и тело и ум заузети покретима.
Доступна је недовољна статистика
Још увек није јасно колико се сви заиста крећу, а ефекти пандемије на овом подручју још увек су релативно мало истражени. Међутим, СЗО већ упозорава да би се могао повећати број болести које се могу пратити до недостатка вежбања. Многи људи су и даље присиљени да раде од куће. Ово елиминише начин рада, што би се могло видети као додатни покрет. Уобичајене рутине свакодневног вежбања и даље отпадају.
СЗО је сада забринута и процењује да би трошкови здравствене заштите за људе који се разболе због неактивног начина живота могли достићи 45 милијарди широм света. Уз то, могло би се спречити и до пет милиона додатних смртних случајева годишње ако би људи више вежбали.
Закључак: Потцењени ефекти пандемије
Већина људи подцењује доба дана које проводи седећи. За њих има смисла користити фитнес трекере који конкретно показују колико се особа која носи трацкер кретала током дана. Ово омогућава мерење општег дневног кретања и дотична особа може одмах видети где треба да се побољша. Без вежбања, што је толико важно у доба короне, ускоро се могу јавити бројне друге болести, које су на крају такође повезане са короном, чак и ако их вирус не изазива.
