Haftada beş saate kadar egzersiz yapın
Genel öneriler, yetişkinlerin haftada iki buçuk ila beş saat egzersiz yapmaları gerektiğidir ki bu zaten çok düşüktür. Sonuçta, bu günde bir saat egzersiz yapmak anlamına gelmiyor! Yürümenin yanı sıra koşu, bisiklete binme veya yüzmeyi içeren orta ila yoğun egzersizle ilgilidir.
Ancak bu kadar uzun süredir kapalı olan spor tesisleri, çoğu İsviçreli'nin yapmak zorunda hissettiği düzenli egzersizi engelliyor çünkü onlar? Sonuçta bir spor aboneliği mi? vardı. Kilitlenme hoş bir bahane ve birçokları için yeterince hareket etmemek için gerçek bir sebep. Çocuklar ve ergenler için daha da kötüdür çünkü günde en az bir saat aktif olmaları gerekir. Birçoğu zaten bu hedefe ulaşamıyor ve kesinlikle şu anda, kilitlenme zamanlarında.
WHO, çocukların ve ergenlerin yaklaşık yüzde 80'inin kilitlenme sırasında çok az egzersiz yaptığını ve bunun yetişkinler için daha da fazla olabileceğini varsayıyor. Fiziksel aktivite sağlık ve refahın gelişmesi için çok önemlidir. DSÖ başkanı Tedros Adhanom Ghebreyesus'un açıkladığı gibi, bu, ömrü birkaç yıl uzatabilir. Düzenli egzersiz aynı zamanda başka hastalıkları önlemenin anahtarıdır, özellikle tip 2 diyabet ve kanserden burada bahsedilmektedir. Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sonuçta korona ile mücadelede yardımcı olur.
Egzersiz diğer hastalıkları da önler
Yeterli egzersiz vücudu güçlendirir, akciğerlerin ve kalbin performansını artırır. Depresyon veya anksiyete gibi semptomlar, en azından egzersiz yoluyla hafifletilebilir. Rekabetçi spor yapmakla ilgili değil, gerçekten aktif olmak yeterli. Köpek yürüyüşe çıkmaz, ancak yürüyüş hızlı bir yürüyüşe dönüşür. Çocuklar oyun alanında eğlenir veya harika açık havada yürüyüş yaparken ter atabilirler. Bilim adamları, yeterli egzersizin aynı zamanda hafızayı da desteklediğini varsayarlar, bu nedenle egzersizle hem beden hem de zihin ayak parmakları üzerinde tutulur.
Yetersiz istatistik var
Herkesin gerçekte ne kadar az hareket ettiği henüz net değil; pandeminin bu alandaki etkileri hala nispeten az araştırılıyor. Bununla birlikte, DSÖ zaten egzersiz eksikliğine kadar izlenebilecek hastalıkların sayısının artabileceği konusunda uyarıda bulunuyor. Birçok insan hala evden çalışmaya zorlanıyor. Bu, ek bir hareket olarak görülebilecek çalışma şeklini ortadan kaldırır. Günlük egzersizin normal rutinleri hala düşüyor.
Dünya Sağlık Örgütü artık endişeli ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle hastalanan insanlar için sağlık hizmetlerinin maliyetinin dünya çapında 45 milyara ulaşabileceğini tahmin ediyor. Ayrıca, insanlar daha fazla egzersiz yaparsa, yılda beş milyona kadar ek ölüm önlenebilir.
Sonuç: Pandeminin küçümsenen etkileri
Çoğu insan oturarak geçirdikleri günün saatini hafife alır. Onlar için, takip cihazını takan kişinin gün içinde ne kadar hareket ettiğini özellikle gösteren fitness takipçileri kullanmak mantıklıdır. Bu, genel günlük hareketin ölçülmesine ve ilgili kişinin iyileştirmesi gereken yeri anında görmesine olanak tanır. Corona zamanlarında çok önemli olan daha fazla egzersiz olmadan, virüs kaynaklı olmasa bile sonuçta korona ile ilgili olan çok sayıda başka hastalık kısa sürede ortaya çıkabilir.
