Vježbajte do pet sati tjedno
Opće su preporuke da odrasli trebaju između dva i pol do pet sati vježbanja tjedno, što je već vrlo malo. Uostalom, to ne znači ni sat vremena vježbanja dnevno! To uključuje umjerenu do intenzivnu tjelovježbu, koja uključuje hodanje, kao i trčanje, biciklizam ili plivanje.
No, sportski objekti koji su toliko dugo zatvoreni onemogućuju redovitu tjelovježbu, na što su se mnogi Švicarci osjećali obveznima jer su? imao. Zaključavanje je dobrodošao izgovor i za mnoge pravi razlog nedovoljnog kretanja. Još je gore za djecu i tinejdžere, jer bi trebali biti aktivni barem sat vremena dnevno. Većina njih ionako ne postiže taj cilj, a zasigurno uopće ne sada, u vrijeme zaključavanja.
SZO pretpostavlja da oko 80 posto djece i adolescenata nema dovoljno vježbe tijekom zaključavanja, a to može biti i više za odrasle. Tjelesna aktivnost presudna je za zdravlje i dobrobit. To bi moglo produžiti život za nekoliko godina, kako je objasnio šef SZO Tedros Adhanom Ghebreyesus. Redovito vježbanje također je ključ za sprečavanje daljnjih bolesti, ovdje se posebno spominju dijabetes i tip 2. Tjelovježba jača imunološki sustav, što bi u konačnici također pomoglo u borbi protiv korone.
Vježbanjem se sprječavaju i druge bolesti
Dovoljno vježbanje jača tijelo i povećava rad pluća i srca. Simptomi poput depresije ili anksioznosti mogu se barem ublažiti vježbanjem. Nije riječ o bavljenju natjecateljskim sportom, dovoljno je biti stvarno aktivan. Pas se ne šeta, ali šetnja postaje brzi marš. Djeca se šetaju na igralištu ili mogu ispuštati paru u šetnji divnim otvorenim nebom. Znanstvenici pretpostavljaju da dovoljna tjelovježba također potiče pamćenje, pa su i tijelo i um zauzeti pokretima.
Dostupna je nedovoljna statistika
Još uvijek nije jasno koliko se svi stvarno kreću, a učinci pandemije na ovom području još uvijek su relativno malo istraženi. Međutim, WHO već upozorava da bi se mogao povećati broj bolesti koje se mogu pratiti do nedostatka vježbanja. Mnogi su ljudi još uvijek prisiljeni raditi od kuće. To eliminira način rada, što bi se moglo smatrati dodatnim kretanjem. Uobičajene rutine svakodnevnog vježbanja i dalje otpadaju.
SZO je sada zabrinut i procjenjuje da bi troškovi zdravstvene zaštite za ljude koji se razbole zbog neaktivnog načina života u svijetu mogli doseći 45 milijardi. Uz to, moglo bi se spriječiti i do pet milijuna dodatnih smrtnih slučajeva godišnje ako bi ljudi vježbali više.
Zaključak: Podcijenjeni učinci pandemije
Većina ljudi podcjenjuje doba dana koje provodi sjedeći. Za njih ima smisla koristiti kondicijske uređaje za praćenje koji posebno pokazuju koliko se osoba koja nosi traker pomaknula tijekom dana. To omogućuje mjerenje općeg dnevnog kretanja i dotična osoba može odmah vidjeti gdje se treba poboljšati. Bez više vježbanja, što je toliko važno u doba korone, uskoro se mogu pojaviti brojne druge bolesti, koje su na kraju također povezane s koronom, čak i ako ih ne uzrokuje virus.
