na 100 gramów:
- Sałata: 11 kal
- Ogórek: 12 Kcal
- Pomidor: 17 kcal
- Cukinia: 18 kalorii
- Brokuły: 28 kalorii
- Truskawki: 32 kal
- Maliny: 34 kalorii
- Morele: 43 kal
- Jabłko: 54 kalorie
- Papaja 32 cal
- Ziemniaki: 73 kalorie
- Chleb pełnoziarnisty (żytni): 193 Kcal
- Chleb Razowy (Pszenny) 200 Kcal
- Makaron Pełnoziarnisty: 333 Kcal
- Ryż: 343 kalorii
- Płatki owsiane: 348 Kcal
- Zwykły jogurt: 36 Kcal
- Mleko (1,5% tłuszczu): 48 Kcal
- Twaróg niskotłuszczowy: 73 Kcal
- Mozzarella: 104 kalorii
- Ser śmietankowy: 87 kalorii
- Cielęcina: 92 kalorie
- Pierś z indyka: 105 Kcal
- Filet (wieprzowy): 106 Kcal
- Polędwica (wołowa): 121 Kcal
- Szynka gotowana: 128 kcal
- Żabnica: 66 Kcal
- Panga: 77 kalorii
- Czarniak: 81 Kcal
- Gładzica: 86 Kcal
- Dorsz: 76 Kcal
- Budyń (karmel): 89 Kcal
- Pudding ryżowy: 100 kcal
- Ciasto śliwkowe z ciastem drożdżowym i kruszonką: 143 Kcal
- Ciastko z owocami: 156 Kcal
- Woda z kranu: 0 kcal
- kawa niesłodzona: 0 kcal
- herbata niesłodzona: 0 kcal
Te pokarmy są cudownie łatwe do połączenia w prawdziwe power foody!
Pierś z kurczaka z ziemniakami i paskami papryki, gotowane ziemniaki z twarogiem, gładzica z ryżem i awokado ? Istnieje wiele opcji, a piękno tych potraw polega na tym, że są szybkie w przygotowaniu. Nie potrzebujesz wielkich umiejętności kulinarnych, aby zamienić je w pyszny posiłek.
Wskazówka: Jako sportowiec i entuzjasta fitnessu nie powinieneś patrzeć tylko na kalorie.
Kawałek czekolady też jest dozwolony! Gorzej, gdy zmagasz się z apetytem, bo wtedy racjonalne myślenie jest dosłownie wyłączone i patrzysz na to, co jesz, a nie co ma ile kalorii. Dyscyplina w żywieniu jest dobra i dla sportowców z abonament fitness bardzo ważne, ale wyjątki muszą być dozwolone.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak uzyskać lub pozostać w formie i zdrowiu oraz jak nie płacić nic za abonament fitness, kliknij przycisk Połączyć!
