po 100 grama:
- Zelena salata: 11 Kcal
- Krastavac: 12 Kcal
- Rajčica: 17 Kcal
- Tikvice: 18 Kcal
- Brokula: 28 Kcal
- Jagode: 32 kcal
- Maline: 34 kcal
- Marelice: 43 kcal
- Jabuka: 54 Kcal
- Papaja 32 kcal
- Krompir: 73 kcal
- Kruh od punog zrna (raženi): 193 Kcal
- Kruh od cijelog zrna (pšenica) 200 Kcal
- Tjestenina od cjelovitih žitarica: 333 Kcal
- Riža: 343 Kcal
- Zobena kaša: 348 Kcal
- Prirodni jogurt: 36 Kcal
- Mlijeko (1,5 posto masti): 48 Kcal
- Mršav sir skuta: 73 Kcal
- Mozzarella: 104 Kcal
- Kremni sir: 87 Kcal
- Teletina: 92 Kcal
- Purana dojka: 105 Kcal
- Fileti (svinjetina): 106 Kcal
- Fileti (govedina): 121 Kcal
- Kuhana šunka: 128 Kcal
- Monkfish: 66 Kcal
- Pangasius: 77 Kcal
- Pollack: 81 Kcal
- Ploča: 86 Kcal
- Bakalar: 76 Kcal
- Puding (karamela): 89 Kcal
- Mliječna riža: 100 Kcal
- Torta od šljiva sa tijestom od kvasca i razvaljati: 143 Kcal
- Spužvasti kolač s voćem: 156 Kcal
- Voda iz slavine: 0 Kcal
- nezaslađena kava: 0 Kcal
- nezaslađeni čaj: 0 Kcal
Ove se namirnice divno lako kombiniraju s pravom moćnom hranom!
Pileća prsa s krumpirom i trakicama papra, krumpir sa jajima sa sirom, tanjur s rižom i avokadom? Postoji mnogo mogućnosti i lijepo je kod ovih namirnica to što se brzo pripremaju. Ne trebaju vam sjajne kulinarske vještine da biste ih pretvorili u ukusan obrok.
Savjet: Kao sportaš i ljubitelj fitnessa ne biste trebali gledati samo na kalorije.
Jer, čak je i komad čokolade dopušten! Pogoršava se kada se borite s žudnjom, jer tada se racionalno razmišljanje doslovno isključuje i vidite što dobivate za jesti, a ne ono što ima koliko kalorija. Disciplina u prehrani je dobra i za sportaše s jednim Pretplata za fitness vrlo je važno, ali moraju se dopustiti iznimke.
Ako želite znati kako biti fit i zdrav i kako ne morate plaćati pretplatu za fitness, kliknite na Link!
