Exercite-se até cinco horas por semana
As recomendações gerais afirmam que os adultos precisam de duas horas e meia a cinco horas de exercícios por semana, o que já é muito baixo. Afinal, isso não significa nem uma hora de exercícios por dia! Isso envolve exercícios moderados a intensos, que incluem caminhada, corrida, ciclismo ou natação.
Mas as instalações esportivas fechadas há tanto tempo impedem a prática regular de exercícios, que muitos suíços se sentiam obrigados a fazer porque? Afinal, uma assinatura de fitness? teve. O bloqueio é uma desculpa bem-vinda e, para muitos, um verdadeiro motivo para não se mover o suficiente. É ainda pior para crianças e adolescentes, porque eles deveriam estar ativos pelo menos uma hora por dia. A maioria deles não atinge esse objetivo de qualquer maneira e certamente não o faz agora, em tempos de bloqueio.
A OMS assume que cerca de 80 por cento das crianças e adolescentes não fazem exercícios suficientes durante o bloqueio, e pode ser ainda mais para adultos. A atividade física é fundamental para que a saúde e o bem-estar ocorram. Isso poderia prolongar a vida em alguns anos, como explicou o chefe da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus. O exercício regular também é a chave para prevenir outras doenças, especialmente diabetes tipo 2 e câncer são mencionados aqui. O exercício fortalece o sistema imunológico, o que, em última análise, também ajudaria na luta contra a corona.
O exercício também previne outras doenças
O exercício suficiente fortalece o corpo e aumenta o desempenho dos pulmões e do coração. Sintomas como depressão ou ansiedade podem pelo menos ser aliviados por meio de exercícios. Não se trata de praticar esportes competitivos, é o suficiente para ser realmente ativo. O cão não dá um passeio, mas a caminhada se torna uma marcha rápida. As crianças brincam no parque infantil ou podem desabafar num passeio ao ar livre. Os cientistas presumem que exercícios suficientes também promovem a memória, de modo que tanto o corpo quanto a mente se mantêm ocupados com o movimento.
Estatísticas insuficientes disponíveis
Ainda não está claro quão pouco todo mundo realmente se move; os efeitos da pandemia nesta área ainda são relativamente pouco pesquisados. No entanto, a OMS já está alertando que o número de doenças que podem ser atribuídas à falta de exercícios pode aumentar. Muitas pessoas ainda são forçadas a trabalhar em casa. Isso elimina a forma de trabalhar, o que poderia ser visto como um movimento adicional. As rotinas normais de exercícios diários ainda caem.
A OMS agora está preocupada e estima que o custo dos cuidados de saúde para as pessoas que adoecem devido ao sedentarismo pode chegar a 45 bilhões em todo o mundo. Além disso, até cinco milhões de mortes adicionais por ano poderiam ser evitadas se as pessoas fizessem mais exercícios.
Conclusão: efeitos subestimados da pandemia
A maioria das pessoas subestima a hora do dia que passa sentadas. Para eles, faz sentido usar rastreadores de fitness que mostrem especificamente o quanto a pessoa que usa o rastreador se moveu durante o dia. Isso permite que o movimento diário geral seja medido e a pessoa em questão possa ver imediatamente onde ele precisa melhorar. Sem mais exercícios, que são tão importantes na época da Corona, muitas outras doenças podem ocorrer em breve, que no final também estão relacionadas à corona, mesmo que não sejam causadas pelo vírus.
