Најважнија ствар код финансирања домова

Када вам треба осигурање домаћинства

Најважнија ствар код финансирања домова

Двије кључне бројке важне су за финансирање куће: хипотекарно кредитирање и преносивост. Банке дају кредит до највише 80 процената вредности имовине или купопродајне цене. За вас то значи да у финансирање морате да уложите најмање 20 одсто капитала. Поред тога, трошкови становања (трошкови живота) не могу прелазити трећину бруто прихода.

Када вам треба осигурање домаћинства

Потребни дуг

Прво израчунајте колико вам треба дуга. За то је важан списак постојећег основног капитала. Унесите листу колико уштеде имате, колико може произићи из раног наслеђивања или поклона и да ли можете повући новац из другог или трећег стуба социјалног осигурања (и ако јесте, колико). 

Доступни капитал произлази из зброја тих износа. Почињете од ове суме и множите је са четири. То заузврат резултира дужничким капиталом који може бити прикупљен хипотеком. Пример: На располагању имате 50.000 ЦХФ у капиталу. 

Помножено са четири, то резултира са 200.000 ЦХФ. То значи да можете рачунати на хипотеку у износу од 200 000 ЦХФ ако донесете горе поменути капитал од 50 000 ЦХФ. Пошто је терет већи од 65 одсто, хипотека се дели на прву и другу хипотеку. 

Потоњи се морају амортизирати на одређени датум, тј. Отплатити. По правилу је пензионисање последњи тренутак, а банке га нерадо финансирају.

Прорачун преносивости

Свако ко се икада питао о хипотеци такође ће користити израз? Пренос преносивости? Чуо сам. Користи се за израчунавање колико куће Уопште си можете приуштити. Прва и друга хипотека се деле на основу купопродајне цене и могућих сопствених и екстерних средстава. 

Затим се обрачунава камата, одбије се амортизација и утврђују додатни трошкови. Банка користи ово за израчунавање текућих трошкова са којима ћете се суочавати сваке године. Они, заузврат, одређују колика мора бити ваша годишња зарада како бисте је могли финансирати по жељи.

Тражени партнер за финансирање!

Ако тражите партнера, обично се не обавезујете лагано. Неко с киме желите бити дуго година мора се само „уклопити“. То се такође односи и на партнера који финансира вашу хипотеку; на крају крајева, на то сте везани за десет или чак двадесет година. 

У прошлости је било уобичајено да једноставно одете до куће и преузмете хипотеку, али данас се то више не препоручује. Има пуно више смисла боље погледати конкуренцију од куће кућа. Такође имајте на уму кантоналне банке, осигуравајуће компаније и пре свега интернет банке. 

Суди с упоређивање хипотеке неотрало.цх и пронађите финансијског партнера који вам одговара! Пре доношења одлуке, узмите у обзир следеће:

    • Обавезно набавите више понуда (најмање четири до пет)!
    • Упоредите понуде и изаберите ко ће можда желети поново да преговара о условима.
    • Покушајте сами стећи нешто стручности како бисте могли преговарати на равноправној основи.
    • Разговарајте са саветницима одабраних провајдера.
    • Одлучите не само на основу ниских каматних стопа за провајдера, већ упоредите и остале услове (нпр. Опције раскида).

Поднесите захтев за кредит: Замислите све документе

Пријава за кредит ће се обрадити само ако су доступни сви документи. Због тога има смисла да се унапред информишете о потребним документима како бисте могли да их покажете током консултација. У сваком случају су вам потребна најмање ова документа:

    • текућа пореска пријава
    • Документа о некретнинама
    • Извод из земљишне књиге и нацрт купопродајног уговора
    • Процена осигурања зграде

Нису сви документи одмах доступни, што је посебно тачно ако желите да добијете груб преглед могућности финансирања. 

Изнад свега, извод из земљишне књиге, нацрт купопродајног уговора и процјена грађевинског осигурања доступни су само ако стварно размишљате о куповини некретнине и већ преговарате са продавцем.

 Након свеобухватне консултације, тачно знате да ли су позајмљивање и преносивост могући како је планирано. Коначно ћете примити или одбити у року од неколико дана.

Изаберите праву хипотеку

Код већине провајдера купци имају могућност избора коју врсту хипотеке желе да преузму. Постоје фиксне, променљиве и хипотеке Либор. Сви они имају различите предности и мане, као што смо раније објаснили. 

Само треба да знате који вам модел одговара и требало би да будете у могућности да сами процените. Да ли сте више ризични или вам је потребан висок ниво сигурности? Следећи савети ће вам помоћи да одаберете праву хипотеку и сигурни новац ставите на куће:

    • Хипотека са фиксном стопом: Ово је погодно за све који тачно познају свој буџет и који се плаше ризика. Играте га сигурно и заштићени сте од непријатних изненађења.
    • Хипотека са фиксном стопом или хипотека Либор: Кад су каматне стопе ниске, одаберите хипотеку с фиксном стопом и оставите каматну стопу на десет до двадесет година. Хипотека Либор погодна је за све који су спремни мало ризиковати и којима не смета да ли каматне стопе могу расти након ниске фазе.
    • Раст каматних стопа: Ако можете очекивати да ће се каматне стопе повећати чим потпишете хипотекарни уговор, хипотека са фиксном стопом је најбољи избор. То ће осигурати тренутне ниске каматне стопе.
    • Високе каматне стопе: Ако не чекате да каматне стопе падну, а сада желите да закључите свој хипотекарни уговор, променљива хипотека је најбољи избор. Ако каматне стопе падну, имаћете користи од тога директно.
    • Пад каматних стопа: Ако очекујете пад каматних стопа, Либор или променљива хипотека је најбољи избор. То значи да се прилагођавају нивоу каматних стопа и имају могућност прилагођавања договорених високих каматних стопа.

Треба пажљиво размотрити одлуку која понуда је најбоља за вас и која банка ће бити ваш будући партнер. 

Искористите прилику да упоредите различите пружатеље услуга овде на неотрало.цх и следите стари мото: „Стога, проверите ко је заувек везан !? Чак и ако се не обавезујете заувек, са погрешним партнером за финансирање, десет година може бити вечност.

удео

Пронађите најбољу хипотеку

Успоредите све пружатеље услуга у Швајцарској брзо и бесплатно.

Можда ће вас занимати и ови чланци:

На шта треба узети у обзир приликом подизања хипотеке?

Шта можете осигурати, а шта не

На шта треба узети у обзир приликом подизања хипотеке?

Стручњаци за финансирање увијек су изненађени како плавооки неки људи узимају хипотеку, иако је то један од најважнијих корака у њиховом животу. Хипотека обично кошта више хиљада швајцарских франака и обично је у распону од пет до шест цифара. Губици су хипотекарима драги. А ипак је то кућа кућа са којом се рјешава финансирање?

Шта можете осигурати, а шта не

Усмени уговор је валидан

Многи позајмљивачи сматрају да оно што је усмено речено није правно обавезујуће. Али то је погрешно, чак и усмени уговор може бити обавезујући. 

Угледна банка ће увек записати ствари о којима је реч у писменом уговору, јер је то и сигурност за саму банку и за корисника кредита. Ако су се обје стране сложиле око хипотеке, подаци ће морати бити записани. 

Уговори о хипотеци нису везани за формални захтев, јер свака банка, наравно, има одговарајући образац који садржи најважније ставке о хипотеци:

    • Врста и износ хипотекарног кредита
    • Име зајмопримца
    • договорене каматне стопе
    • Почетак хипотеке и рок трајања
    • договорени датуми плаћања
    • евентуално накнаде и попусти
    • Услови за рани откуп и раскид
    • Услови коришћења
    • Регистрација хипотеке
    • Адреса имовине која ће се финансирати

Већином времена, хипотекарни уговор ће садржавати додатне податке који детаљније објашњавају детаље. Колико опсежан уговор у потпуности зависи од банке. Ако желите да буде укључено више информација, обратите се свом банкарском саветнику. Ако ово није неповољно за банку, то не би требало да представља проблем.

Веома важно: Пре него што потпишете уговор и на тај начин закључите закључак хипотеке, свакако бисте требали прочитати ситни отисак. То се превасходно односи на одређене рокове отказа и опште услове и одредбе. Прије свега, битна је тачка пријевременог раскида уговора, јер ако желите изаћи из уговора, то би могло бити могуће у сваком тренутку. 

Нарочито ако склапате дугорочни хипотекарни уговор, јер су камате тренутно веома ниске, требали бисте размотрити како можете да изађете из овог уговора. Сазнајте више о овим тачкама:

    • Шта се догађа ако промените посао?
    • Шта се дешава ако умрете или умре ваш партнер?
    • Шта је са разводом?
    • Који је поступак за губитак посла? Шта је са неликвидношћу?
    • Можете ли још увек продати некретнину?

Сва ова питања треба да буду регулисана хипотекарним уговором, тако да имате одређену правну и планску сигурност. С тим у вези, обавезно прочитајте ситни отисак у уговору, јер овде често вребају замке, које касније могу постати запажене.

Провјерите казну за уплату аванса прије дипломирања

Банка код које позајмљујете новац код које купујете жељену имовину улаже свој новац на тржиште капитала. Марже на хипотекама су тамо веће, што банци даје нижу каматну стопу од оне коју добија од вас. У већини случајева накнада је стога потребна ако се одлучите за то пре истека службеног уговора. 

То се такође назива казна предујма или надокнада излаза. То може бити заиста скупо! Стога, обавезно размислите о овој тачки пре него што закључите уговор о хипотеци. У случају хипотеке са фиксном стопом, од вас ће се можда затражити да вратите преостали износ који би банка зарадила током плаћања рока на рате. 

Претпоставимо да је хипотека била 600.000 ЦХФ и отказали је четири године након почетка мандата. Фиксна каматна стопа била је 2,25 процената. Банка би на тржишту капитала добила само један одсто камате за преосталих шест година. Сада ће од вас тражити неку врсту задане компензације и наплатит ће вам се за разлику каматних стопа од 1,25 посто. 

Сада ћете изаћи из уговора, али ћете морати платити казну у износу од 45 000 ЦХФ. Лепа сума коју је било могуће избећи да сте претходно размислили о овој ситуацији. 

Ако имате сумње, не предузимајте се тако дуго и искористите понуде неких банака које нуде хипотеку са фиксном стопом јефтиније петогодишње каматне стопе. Неки провајдери чак постављају каматну стопу мало вишу за десетогодишњи мандат.

Преговарајте пре затварања

Већина банака захтијева компензацију која је управо описана ако желите да рано раскине уговор о хипотеци. Питање је само колико ће високе надокнаде бити високе. Ово питање дефинитивно требате унапред разјаснити, јер је пресудно за избор провајдера. 

Законске одредбе су обавезне и морате их се придржавати. С друге стране, сви други уговорни услови су прилично добровољни и само су ствар преговора. Многе банке званично најављују да ће се придржавати само општих услова који су видљиви свима. 

Незванично, међутим, у већини случајева могући су појединачни прописи. Не потписујте прерано, али прво користите опцију за упоређивање на неотрало.цх, а друго могућност поновног преговарања о приказаним условима.

Не дозволите да вас саветник гурне да дипломирате. Ово се такође примењује ако последња предлаже највећу могућу резбарење. Аргумент консултанта је разумљив, јер се односи на чињеницу да уживате у највећој могућој сигурности. Ако каматне стопе падну за неко време, већ можете заменити краћу траншу и преговарати. 

Ако каматне стопе не падну, још увек имате дужу траншу као обезбеђење. То је разумљиво, али интересовање такође може порасти и тада сте приморани да прихватите понуду саветника. Чак и ако је ово очигледно горе од претходног нивоа. Обавезно до тада можете амортизовати траншу која истиче. 

Пријетите им да ће платити за себе или умјесто тога затражите врло јефтину алтернативу. Саветник ће већ преиспитати жељени степен и одустати у вашу корист.

Још један савет на крају: мерите хипотеку прилично великодушно. Многи зајмопримци планирају премало и подцењују трошкове који долазе са куповином или изградњом куће. 

Тада капитал постаје оскудан, одрживост се више не даје. Боље да искористите своје вријеме као хипотекарни новац и вратите мало више новца. Због тога живите мирније и нуди вам потребну финансијску слободу.

Да бисте пронашли најбољу понуду за хипотеку, користите нашу Поређење хипотеке!

удео

Пронађите најбољу хипотеку

Успоредите све пружатеље услуга у Швајцарској брзо и бесплатно.

Можда ће вас занимати и ови чланци:

Нови швајцарски портал за упоређивање Промо Видео

неотрало Апп Промо Видео

неотрало.цх: У лиги са великим

неотрало.цх: У лиги са великим

Лето 2019. године било је записано када је једна од звезда које су стајале ушла у пејзажни портал упоређивања како би у најкраћем могућем року достигла велике. неотрало.цх је рођен и порастао за три четвртине године у исту лигу као цомпарис.цх, монеиланд.цх и бонус.цх. Овде корисници могу лако да пронађу све важне поређења са премијама здравственог осигурања, тарифама осигурања аутомобила и још много тога. неотрало.цх се већ спомиње у КГелду са четири велика играча у индустрији и показује се да је подједнако поуздан и поуздан.

Цомпарис.цх је величина индустрије коју нико у Швајцарској не може да избегне ко жели да изврши финансијску проверу. Сада то важи и за неотрало.цх, јер је бивши старт-ап затворен тест Кгелда са само пола оцене лошије. 

Врло добри резултати постигнути у овом кратком времену чине нас самопоузданим и може се претпоставити да половина марке која и даље одваја неотрало од конкуренције неће бити трајни резултат. Тако добар резултат се лако може надмашити! Поготово јер ће неотрало.цх имати све шири досег: Алат на десет различитих језика може се користити за упоређивање полиса животног осигурања. 

То значи да се неотрало.цх не само ослања на своје купце из Швајцарске, већ ће изградити и портал који превазилази државне границе, са којим се могу наћи нови корисници, који заузврат могу имати користи од портала за упоређивање.

Задовољство неотрало.цх

Нису само тестери финансијског магазина задовољни неотрало.цх. Неотрало.цх сам даје повратне информације. ?Веома смо задовољни резултатом. Већ након пола године доживљавамо као портал за упоређивање у Швајцарској и стојимо поред великих имена у индустрији у Швајцарској. 

Договорено је да су се напори заиста исплатили од покретања портала, јер је од почетка велика вредност стављена на љубазност, услуге, свеобухватне резултате и могућност директног контактирања провајдера. 

Све на неотрало.цх требало би да буде што јасније и транспарентније и да се то само исплати! За разлику од многих других портала за поређење који покушавају надокнадити недостајући садржај с великим именом или сакрити примитак накнаде за посредовано осигурање, неотрало.цх жели понудити стварни преглед. 

То кориснику пружа шансу да схвати појединачне понуде и одабере ону која им највише одговара.

удео

Можда ће вас занимати и ови чланци:

Колико калорија могу да поједем дневно?

Колико калорија могу да поједем дневно?

Количина калорија која се може конзумирати сваки дан не може се дати као покривач. С једне стране, зависи од тога да ли сте мушко или женско. С друге стране, то зависи од ваше физичке активности и базалне брзине метаболизма. Док неки имају базалну брзину метаболизма због чега чоколада и Цо. изгледају као да нестају без трага, за друге је толико тромо да морају само да погледају гуменог медведа и слете на бокове.

Такође је важно за количину, калорије које можете додати свакодневној исхрани, било да желите да изградите мишиће или смањите тежину. У правилу, што више вежбања дневно имате веће калоријске потребе.

Основни и перформансни промет

Базална метаболичка стопа је количина калорија коју тело потроши у мировању. Физичка вјежба није укључена у прорачун, јер чак и док спавате, трошите калорије.
Промет перформанси, међутим, одређује количину калорија потребних за физичке активности. Да ли се бавите спортом или возите бицикл? Тада вам се промет перформанси значајно повећава у односу на некога ко се попне степеницама у пословној згради.

Основни и извршни промет заједно чине укупан промет.

То заузврат представља количину калорија која вам је потребна сваког дана. Али ако сада желите да смршате, морате да смањите свој укупни промет. Важно је да дефицит који се наноси телу остаје у подношљивим оквирима, јер ће у супротном то једноставно смањити његов промет. Људско тело прелази у начин гладовања и користи само најпотребнију енергију за одржавање телесних функција. Научи се носити са мање и даље не даје грам масноће. 

Стога генерално не бисте требали конзумирати мање калорија него што сагоријевате у базалном метаболизму. Претпоставимо да бисте изгубили највише између 300 и 500 кцал мање да бисте смршали, а 500 кцал одговара шанку чоколаде. Ако је дефицит калорија превелик, ваше тело ће то покушати да надокнади и реаговаће с храном за храном.

То је колико калорија вам треба дневно

Сви су различити, па је такође различито и ко би требао узимати колико калорија дневно. Жене могу претпоставити да могу проћи са око 1800 до 2000 Кцал дневно ако се крећу до пола сата дневно. Ако им се физичка активност повећа до сат времена, требаће им око 200 Кцал више. Уз више од сат времена вежбања дневно, потребна количина калорија је између 2400 и 2800 Кцал. 

Важна тачка у овом тренутку: Потрошња калорија се повећава не само вежбањем. 

Емотивни стрес такође повећава потрошњу калорија. Ако стрес траје, обрт се смањује опет због тела? фигуративно гледано? припремљени за лоша времена. Задржава што више енергије због наизглед напорних времена. С обзиром да је унос хране често такође ограничен у време великог емоционалног стреса, можда тело већ прелази у метаболизам глади.

Мушкарцима је потребно мало више енергије дневно.

Може се претпоставити да је калоријска потреба за мање од пола сата вјежбања дневно између 2100 и 2500 Кцал. Ако се мушкарац креће дуже и активан је један сат, потребно му је око 2500 до 2700 Кцал дневно. Уз још више вежбања (више од сат времена дневно), калоријска потреба расте на око 3000 до 3500 Кцал.

Кроз редовне фитнес тренинге у теретани, уз приступачан Претплата за фитнес, потреба за калоријама се поново повећава. Сам тренинг повећава потребу за енергијом и до 500 Кцал, тако да ако наставите нормално да једете, аутоматски ћете опскрбити своје тело мање енергије него што му треба. 

Поред тога, код активних спортиста постоји мали феномен: њихова мишићна маса се повећава, а мишићи троше више енергије. Базална стопа метаболизма расте код добро тренираних људи у поређењу са не-спортистима, при чему се тачно додатни метаболизам не може тачно квантификовати. Али, зато је разумљиво да спортиста има једно или друго? Слатки грех? може дозволити, а опет се не повећава. 

Његов повећани базални метаболизам надокнађује малу ужину више него што је то случај са необученом особом. Ипак, такви додаци исхрани не би требали постати трајни.

Калорије нису све калорије

Ако желите да смршате, можете користити калкулатор и израчунати количину калорија коју поједете сваки дан. Али чак и ако вредност утврђена на овај начин понекад буде алармантно ниска, ти људи не губе на тежини! Стручњаци кажу да то није количина, већ сама калорија, јер једна калорија није једнака другој. 100 калорија из здраве хране вреди много више од 100 калорија из прерађене хране.

Калорична вредност није пресудна

Калорија је научна мерна јединица и означава количину топлоте која је потребна да би се загревао грам воде за један степен Целзијуса. Ово објашњење је, наравно, потпуно ирелевантно за исхрану и кондицију, јер једва да ишта може учинити са тим. Нутриционисти кажу да је калорија као мерна јединица одавно изгубила на вредности и да више нема смисла. 

Јер чак и ако две хране уносе исту количину калорија, тело их може другачије употребити. Поред тога, тело особе А употребљава калорије другачије од телесних Б, због чега обоје имају другачију вредност. Ако додате доба дана (калорије се током дана користе другачије), лош пријатељ из фитнеса који је само желео мало изгубити, потпуно је преплављен.

Једноставно: Калоријска вриједност, тј. Број калорија није пресудан.

Уместо тога, мора се узети у обзир како тело сваког појединца користи енергију коју добија. Управо ту се види проблем са шећером. Зато што можете уштедјети калорије, али ако конзумирате пуно шећера, нећете смршавјети. 

Отуда и препорука: Без обзира на количину калорија, обратите пажњу на садржај шећера у тој храни!

Професор Колетзко је једном рекао за Деутсцхес Арзтеблатт да шећер има другачији утицај на синтезу масти него скроб. Само из тог разлога, калорије нису увек исте. Било је и истраживања о деци из Сједињених Држава која су обично конзумирала пуно шећера. Преко девет дана су конзумирали храну која није уобичајена исхрана, замењујући шећер шкробом. У току девет дана дошло је до значајног смањења садржаја масти у јетри и смањења масти у стомаку.

Употребу фруктозе такође треба користити с опрезом, јер ако пуно фруктозе изненада доспије у јетру, претјерано је претварањем. Тада једноставно складишти фруктозу као масноћу, која се заузврат накупља у јетри или се ослобађа у крви. То значи да и друга ткива добијају ову масноћу из шећера.

Нема више бројања калорија!

Према последњим сазнањима, нема смисла стално рачунати калорије. Много је важније одабрати праву храну, а то могу бити и оне које имају релативно велики број калорија. Ораси, гљиве и поврће су примери тога, али ипак управо те намирнице чине виткијима. Занимљиво је у контексту да су људи који једу Средоземље често виткији од других који обраћају пажњу на масти и калорије. 

С друге стране, на свом јеловнику имају храну са високим удјелом масти, која садржи уља, орахе и остале масти. Ипак, људи остају мршавији. Опет, то показује да калорије нису само калорије. Рафинирана храна повећава ослобађање одређених хормона који ометају и успоравају метаболизам масти. 

Они такође обезбеђују да опет будемо гладнији и мање се осећамо пуни.

Закључак: Зато бројање калорија није важно

Свакако, количина калорија у храни даје податак колико енергије троши тело док једе храну. Али 100 калорија из лососа је значајно здравије од 100 калорија из фруктозе, јер то другачије утиче на метаболизам. 

У складу с тим, лоша репутација неких намирница изгледа много мање лоша. Доказано је да једу ораси орах и мршавији од људи који уместо ораха користе храну која није грицкалица, чак и ако имају мање калорија од орашастих плодова. Да бисте остали стално витки и стајали, физичка вјежба и даље игра важну улогу.

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс?

Радо бисмо вас обавестили!

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

Фитнес центар: без тежине или машине?

Фитнес центар: без тежине или машине?

Било да сте са одличним Претплата за фитнес Тренинг у фитнес центру са слободним теговима или са машином је сигурно питање личне филозофије и тренутне моде. Јер док се тренинг на машинама у почетку, када су се појавили, звали нон плус ултра, касније је пропао. Чињеница је да се прави спој и да је лични тренинг важан. Равнотежа и одговарајући утези морају бити у фокусу, тада ништа није лоше када се тренира на машини.

Предности и недостаци машине и слободна тежина

Тренинг на машини, као и са слободним теговима, може имати предности и мане. Време је да их ближе погледамо.

Предности и недостаци машине

Машине су добро прилагођене за обуку почетника, посебно јер се најефикасније вежбе могу изводити самостално, јер су графички објашњене на машинама. Ако имате тренера, можете им наложити да саставе тренинг. Треба поменути и следеће предности:

    • појединачне мишићне групе могу се тренирати изоловано
    • Могућа изградња мишића са већом тежином
    • употребљив за старије људе
    • добро после повреда и за рехабилитацију

Али није све што блиста злато, па постоје неки недостаци који се могу навести у машинама:

    • мања функционалност и природни обрасци кретања нису могући
    • Занемаривање стабилизирајућих мишића
    • већи ризик од повреде
    • врло популаран у теретани и зато често заузет

Тренинг на машини подједнако је погодан за почетнике и бодибилдере, јер су подстицаји за раст мишића врло добри. Међутим, постоји ризик да ће занемаривање мишића који подржавају зглобове резултирати лошим држањем и дугорочним повредама. Због тога, увек надопунујте тренинг на машини бесплатним тренинзима са утезима!

Предности и недостаци слободних утега

Слободни утези су и даље веома популарни и могу понудити следеће предности, на пример:

    • могућ је функционалан тренинг
    • пуна слобода кретања и природни покрети могући
    • Тренинг стабилизујућих мишића
    • могући разноврсни тренинзи
    • Тренинг је могућ и код куће
    • Исплативи тренинг јер теретана није апсолутно неопходна

Али слободни утези имају и своје недостатке:

    • захтјевнији тренинг, заснован на технологији (потребан је тренирање)
    • Повећава се ризик од повреда услед неисправне технологије
    • Подршка великим утезима има смисла

Бесплатни утези погодни су за све спортисте и љубитеље фитнеса који желе витко и дефинисано тело и без надуваних мишића. Тркачи и спортисти такође имају користи од тренинга са слободним теговима. Слободни утези се такође користе у контексту рехабилитације јер омогућују циљани и ефикасни тренинг.

На крају, сви морају да испробају да ли је једна варијанта боља од друге.

Поготово јер би тренинг такође требало да буде забаван! Они који се муче једном варијантом, иако би друга била забавнија, оријентишу се мимо циља тренинга. Због тога, тренери генерално препоручују да се кладите на мешавину. Тренирајте и са машином и са слободним теговима. Са овим последњим можете свесно да стресирате и промовишете мишиће који су били занемарени тренингом са машином и који су веома важни као стабилизација мишића. Добра ствар у вези са бучицама: Чак их можете понијети и са собом кад трчите. Једноставно комбинујете тренинг снаге са тренингом издржљивости и осигуравате значајно бољи ефекат.

Не морате вежбати у теретани да бисте добили витко, дефинисано тело.

Али оно што вам треба је добар водич, који ћете добити и од личног тренера. Међутим, ако не води своју теретану, не може вам понудити машински тренинг. Такође можете да изаберете ово и нађете се у студију. Или можете потпуно заменити машински тренинг разним тренинзима са слободним утезима разних врста.

Савет: Тренинг ће такође бити посебно исплатив за вас ако примите претплату за фитнес бесплатно.

Ево како то учинити!

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

Како не изгубити мотивацију

Како не изгубити мотивацију!

Чак и ако особа није машина, врло је неугодно да на укупну мотивацију за спорт могу утицати снижавање облика и промене расположења. На почетку су сви високо мотивирани, поставили су сјајне циљеве и марљиво раде на постизању тих циљева. Али убрзо почетна еуфорија бледи и након високе фазе долази до ниског. Изгубите жељу и радије не бавите се спортом данас. А ни сутра, а прекосутра није ни битно јер је пауза за тренинг била толико дугачка. Мотивација се може повећати следећим саветима.

    • Донесите спортску опрему за поподневни тренинг
      Они који први пут морају отићи кући и набавити спортску опрему, кауч ће код куће често учинити много привлачнијим од теретане. Тако користиш своје Мала претплата за фитнес док уопште не. Због тога треба да понесете спортску опрему са собом да бисте могли да започнете одмах после посла. Због тога са собом треба да понесете спортску опрему да бисте могли да започнете одмах након рада. Ако тренирате сами код куће, вежбајте одмах након што дођете кући. Дуги јаз између повратка кући и планираног спорта у многим случајевима узрокује да се спорт одложи предалеко и да жеља за њим и даље опада.
    • Изаберите праву одећу
      Важно: заиста бисте се требали осећати угодно док бавите спортом. Али ово је могуће само ако се добро осећате споља, тако да ако сте обучени прикладно. Иако је спорт теоретски могућ у старим џемперима и тренеркама, мотивација је много већа ако се жели носити нова спортска одећа.
    • Тренирајте уз подршку
      Они који тренирају сами нека унутрашње копиле побеђују пречесто. Али ако је лични тренер спреман да прође кроз планирани спортски програм са вама, нећете имати оправдања. Поред тога, спорт у групи је једноставно забавнији! Група за трчање или група за заједничко пливање такође могу бити од помоћи.
    • Све је лакше уз музику
      Са правим звучним записом који сте се савршено уклопили са тренинзима, све је лакше. Чак и научници кажу да музика чини да тело боље делује. Узгред, ваша сопствена листа за репродукцију такође помаже ако је музика у теретани погоднија за спавање него за бављење спортом.
    • Пронађите прави спорт
      Дугорочно гледано, мотивирани су само они који уживају у спорту и који знају да је овај спорт прави. Можда ћете морати да се опробате у неким спортовима док не пронађете прави. Али мотивација је много већа ако се ви и ваш спорт добро уклапате. Проналажење правог спорта може бити дуготрајно. Важно је да ли више волите да тренирате у затвореном или на отвореном, сами или са другима, да ли волите акцију или више волите мирне спортове.
    • Ендорфини након тога
      Када то учините и завршите спортску лекцију, биће вас преплављени ендорфинима. Ништа не може заменити добар осећај! Помислите на овај осећај када се више не осећате као да тренирате.
    • Дефинишите своје циљеве
      Да ли имате крајњи циљ који желите да постигнете? У реду, али су вам потребни и средњи циљеви. Када их достигнете, пружају вам осећај среће који су јединствени и увек вас инспиришу за постизање нових нивоа изврсности. Изнад свега, поставите реалне циљеве, у противном ће се ускоро појавити фрустрација.
    • Запишите своје успехе
      Веома важно: запишите свој успех! Тако можете да прочитате шта сте посебно добро урадили и постигли сјајне ствари, чак и у време недостатка мотивације. Ако видите шта сте већ учинили, то вам даје подстицај да наставите са тренинзима.
    • Кладите се на невољу
      Не узимајте лоше време или ветар као непријатеља и изговор не вежбајте. Уместо тога, то бисте требали видети као изазов, јер они интензивирају ваш тренинг. А ако уопште не желите да изађете напоље, вежбу можете да преместите у дневну собу. Врло је једноставно: користите рекламне паузе за вежбање једне спортске варијанте у исто време. Једном прескакање конопа, једном дробљење, једном потискивање. Чак и ако ова вежба није била толико ефикасна, нисте у потпуности освојили унутрашње копиле.

Имамо више информација о фитнес тренингу за вас! Овде можете сазнати, на пример, како можете да користите бесплатну претплату за фитнес.

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

Дефинишите јасне циљеве фитнеса!

Дефинишите јасне циљеве фитнеса: овако дефинишете своје циљеве!

Јасно је да су они који постављају циљеве и доследно их слиједе, успјешнији. Јасан циљ повећава лични учинак и одржава мотивацију високом. Истовремено, помаже да се избегне разочарање.

Али увек је важно да знате шта желите да постигнете. Да ли желите да се удебљате или да смршате? Да ли бисте желели да учествујете у спортском такмичењу и освојите медаљу? Поред постављања циља, важно је и да се направи план како се тај циљ треба постићи. Тек тада циљ може постати реалан. Али то је управо основни услов за постизање циља: мора бити реалан! Недостижни циљеви само фрустрирају и дугорочно узрокују слабу мотивацију.

Поставите краткорочне и дугорочне циљеве

Оно што је важно није само велики циљ, који би требало да буде на крају свих напора. Мали циљеви су такође важни јер представљају битне прекретнице на путу ка главном циљу, а главни циљ може се дефинисати у временском периоду од шест месеци до неколико година. Нико не може тако дуго да опстане без осећаја постигнућа, тако да су мали посредни циљеви важни као тачке за обележавање. Не треба постављати дневне циљеве, већ најмање месечне. Успешан циљ дефинисан је следећим тачкама:

    • визије
      Ви најбоље знате шта желите да постигнете. Дефинишите своју дестинацију из снова!
    • приврженост
      Ваш циљ мора бити вредан тежње. Нема смисла постављати утопијски циљ. Пример за то су такмичења која више нису опција с обзиром на старосну доб.
    • мотивација
      Ако знате да ваш циљ може бити постигнут, бит ћете више мотивирани. Комуницирајте са својим тренером о циљу и заједно одредите мале циљеве. Мотивација расте са сваким постигнутим средњим циљем.
    • концентрација
      Нема смисла да увек гледамо предалеко. Пазите на свој главни циљ, али фокусирајте се на достизање прекретнице. Сада ништа друго није важно!
    • објективност
      Постављени циљеви морају бити објективно мерљиви. ? Желим дати све од себе? не може се проверити за вашег тренера. Међутим, ако сте себи поставили циљ који представља, на пример, побољшање вашег личног најбољег на дефинисаној рути за трчање, то је лако верификовати.

Када достигнете фитнес циљ, никада се не треба концентрисати на резултат.

Ако је резултат вашег циља тај да желите да освојите медаљу у такмичарском спорту и нисте наведени међу медаљама, то је лоше за самопоуздање и мотивацију. 

Међутим, тренинг за учествовање на овом такмичењу је бољи циљ. Такозвани циљеви перформанси су такође идеални, јер достизање тог циља не зависи од утицаја осталих спортиста и учесника такмичења. Сами сте одговорни за постизање циља. Ако треба да се повредите или разболите, овај циљ можете једноставно редефинисати или одложити.

Планирајте препреке

Ако свој фитнес циљ поставите пред свој Претплата за фитнес увек бисте требали претпоставити да се ствари могу обрнути другачије. Планирајте препреке јер можете бити повређени или болесни. Такође можете открити да вам дефинисани фитнес план није погодан јер губите све више и више забаве са тренинзима. 

Стога пронађите алтернативе помоћу којих можете постићи своје циљеве. Не морате у потпуности да свргнете циљ, осим ако је резултат везан за одређени спорт, који из одређених разлога више не можете вежбати. Али ако само желите да побољшате своју општу кондицију, можете пронаћи друге начине и средства. У складу с тим, прелазни циљеви морају бити прилагођени, главни циљ остаје.

Врхунски спортисти се такође ослањају на циљеве са којима могу постићи свој успех. Ове циљеве развијају заједно са својим тренерима и надограђују своје искуство. Не морате увек да тренирате са фитнес тренером или у студију, али на почетку вашег тренинга може вам бити корисно ослонити се на професионализам који долази од личног тренера. 

Ово је посебно корисно ако желите и променити начин исхране и развити план исхране. Након што су циљеви дефинисани, можете сами радити на њиховој имплементацији. Међутим, важно је да се заједнички преглед успеха одвија у редовним интервалима. Ако је потребно, неки циљеви се морају прилагодити на даљем путу кондиције.

Желите ли знати како бесплатно преузети своју претплату за фитнесс? Овде ћете пронаћи потребне информације!

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Можда ће вас занимати и ови чланци:

Храна са мало калорија

Храна са мало калорија

Тражите ли нискокалоричну храну јер желите смршати или изградити мишиће? Али колико калорија дневно можеш ли јести? На следећој листи налази се избор поврћа, меса, рибе и многих других намирница са бројем калорија на 100 грама.

по 100 грама:

    • Зелена салата: 11 Кцал
    • Краставац: 12 Кцал
    • Парадајз: 17 Кцал
    • Тиквице: 18 Кцал
    • Броколи: 28 Кцал
    • Јагоде: 32 кцал
    • Малина: 34 кцал
    • Марелице: 43 кцал
    • Јабука: 54 Кцал
    • Папаја 32 кцал
    • Кромпир: 73 кцал
    • Хлеб од пуног зрна (ражени): 193 Кцал
    • Хлеб од целог зрна (пшеница) 200 Кцал
    • Тјестенина од пуног зрна: 333 Кцал
    • Пиринач: 343 кцал
    • Овсена каша: 348 Кцал
    • Природни јогурт: 36 Кцал
    • Млеко (1,5 процената масти): 48 Кцал
    • Мршав сир: 73 Кцал
    • Моцарела: 104 Кцал
    • Кремни сир: 87 Кцал
    • Телетина: 92 Кцал
    • Пурана дојка: 105 Кцал
    • Филе (свињетина): 106 Кцал
    • Филе (говедина): 121 Кцал
    • Кувана шунка: 128 Кцал
    • Монкфисх: 66 Кцал
    • Пангасиус: 77 Кцал
    • Поллацк: 81 Кцал
    • Плаице: 86 Кцал
    • Цод: 76 Кцал
    • Пудинг (карамела): 89 Кцал
    • Млечни пиринач: 100 Кцал
    • Торта од шљиве са квасцем и мрвицом: 143 Кцал
    • Спужваста торта са воћем: 156 Кцал
    • Вода из воде: 0 Кцал
    • незаслађена кафа: 0 Кцал
    • незаслађени чај: 0 Кцал

Ове се намирнице дивно лако комбинују са правом моћном храном! 

Пилећа прса са кромпиром и тракицама бибера, крумпир са јајима са сиром, плоча с пиринчем и авокадом? Постоји много могућности и лепо је код ових намирница да се брзо припремају. Не требају вам сјајне кулинарске вештине да бисте их претворили у укусан оброк. 

Савет: Као спортиста и љубитељ фитнеса, не треба само да гледате калорије.

Јер је чак и комад чоколаде дозвољен! Погоршава се када се борите са жудњом, јер је тада рационално размишљање буквално искључено и видите шта можете појести, а не шта има колико калорија. Дисциплина у исхрани је добра и за спортисте са једним Претплата за фитнес веома је важно, али морају бити дозвољени изузеци.

Ако желите знати како да постанете фит и здрави и како не морате плаћати претплату за фитнес, кликните на Линк!

удео

Значи, не плаћате ништа за своју претплату за фитнес!

Желите ли знати како бесплатно добити претплату за фитнесс? Радо бисмо вас обавестили!

Можда ће вас занимати и ови чланци: