Haga ejercicio hasta cinco horas a la semana
Las recomendaciones generales son que los adultos necesitan entre dos y media a cinco horas de ejercicio a la semana, que ya es muy bajo. Después de todo, ¡eso ni siquiera significa una hora de ejercicio al día! Esto implica ejercicio de moderado a intenso, que incluye caminar, trotar, montar en bicicleta o nadar.
Pero las instalaciones deportivas que han estado cerradas durante tanto tiempo impiden el ejercicio regular, que muchos suizos se sintieron obligados a hacer porque ¿después de todo, una suscripción de fitness? tenido. El encierro es una excusa bienvenida y, para muchos, una razón real para no moverse lo suficiente. Es aún peor para los niños y adolescentes, porque deben estar activos durante al menos una hora al día. La mayoría de ellos no logran este objetivo de todos modos y ciertamente no lo logran ahora, en tiempos de bloqueo.
La OMS asume que alrededor del 80 por ciento de los niños y adolescentes hacen muy poco ejercicio durante el encierro, y que puede ser incluso más para los adultos. La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar. Esto podría prolongar la vida unos años, como explicó el jefe de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus. El ejercicio regular también es la clave para prevenir más enfermedades, especialmente la diabetes tipo 2 y el cáncer que se mencionan aquí. El ejercicio fortalece el sistema inmunológico, que en última instancia también ayudaría en la lucha contra la corona.
El ejercicio también previene otras enfermedades
El ejercicio suficiente fortalece el cuerpo y aumenta el rendimiento de los pulmones y el corazón. Los síntomas como la depresión o la ansiedad pueden al menos aliviarse con el ejercicio. No se trata de hacer deporte competitivo, basta con estar realmente activo. El perro no da un paseo, pero el paseo se convierte en una marcha rápida. Los niños juegan en el patio de recreo o pueden desahogarse en un paseo por el aire libre. Los científicos asumen que el ejercicio suficiente también promueve la memoria, por lo que tanto el cuerpo como la mente se mantienen alerta con el ejercicio.
Estadísticas insuficientes disponibles
Aún no está claro qué tan poco todos se mueven realmente; los efectos de la pandemia en esta área aún se han investigado relativamente poco. Sin embargo, la OMS ya está advirtiendo que la cantidad de enfermedades que se remontan a la falta de ejercicio podría aumentar. Muchas personas todavía se ven obligadas a trabajar desde casa. Esto elimina la forma de trabajar, lo que podría verse como un movimiento adicional. Las rutinas normales del ejercicio diario aún desaparecen.
La OMS ahora está preocupada y estima que el costo de la atención médica para las personas que se enferman debido al estilo de vida sedentario podría alcanzar los 45 mil millones en todo el mundo. Además, se podrían prevenir hasta cinco millones de muertes adicionales por año si las personas hicieran más ejercicio.
Conclusión: efectos subestimados de la pandemia
La mayoría de las personas subestiman el tiempo del día que pasan sentados. Para ellos, tiene sentido usar rastreadores de actividad que muestren específicamente cuánto se ha movido la persona que lleva el rastreador durante el día. Esto permite medir el movimiento diario general y la persona interesada puede ver inmediatamente dónde necesita mejorar. Sin más ejercicio, que es tan importante en la época de la corona, pronto pueden ocurrir muchas otras enfermedades, que en última instancia también están relacionadas con la corona, incluso si no son causadas por el virus.
