Ventajas y desventajas de la máquina y el peso libre.
El entrenamiento en la máquina, así como con pesas libres puede tener ventajas y desventajas. Es hora de echarles un vistazo más de cerca.
Ventajas y desventajas de la máquina.
Las máquinas son muy adecuadas para el entrenamiento de principiantes, especialmente porque los ejercicios más efectivos incluso pueden llevarse a cabo por sí mismos porque se explican gráficamente en las máquinas. Si tiene un entrenador, puede indicarle que organice una sesión de entrenamiento. También se deben mencionar las siguientes ventajas:
- los grupos musculares individuales pueden entrenarse de forma aislada
- Construcción muscular con mayor peso posible
- utilizable para personas mayores
- bueno después de lesiones y para rehabilitación
Pero no todo lo que brilla es oro, por lo que hay algunas desventajas que se pueden mencionar en las máquinas:
- Menos funcionalidad y sin patrones de movimiento naturales posibles
- Descuido de los músculos estabilizadores.
- mayor riesgo de lesiones
- muy popular en el gimnasio y, por lo tanto, a menudo ocupado
El entrenamiento en la máquina es igualmente adecuado para principiantes y culturistas, porque los incentivos de crecimiento para los músculos son muy buenos. Sin embargo, existe el riesgo de que descuidar los músculos que sostienen las articulaciones resultará en una mala postura y lesiones a largo plazo. ¡Por lo tanto, siempre complemente el entrenamiento en la máquina con el entrenamiento con pesas gratis!
Ventajas y desventajas de los pesos libres.
Los pesos libres siguen siendo muy populares y pueden ofrecer las siguientes ventajas, por ejemplo:
- entrenamiento funcional posible
- plena libertad de movimiento y movimientos naturales posibles
- Entrenando los músculos estabilizadores
- entrenamiento variado posible
- Entrenamiento también posible en casa
- Entrenamiento rentable porque un gimnasio no es absolutamente necesario
Pero los pesos libres también tienen sus desventajas:
- Entrenamiento más exigente, basado en tecnología (se requiere entrenamiento)
- El riesgo de lesiones debido a una tecnología incorrecta aumenta
- El soporte con pesas pesadas tiene sentido
Las pesas libres son adecuadas para todos los atletas y entusiastas del ejercicio físico que desean un cuerpo delgado y definido y sin músculos inflados. Los corredores y atletas también se benefician del entrenamiento con pesas libres. Las pesas libres también se utilizan en el contexto de la rehabilitación, ya que permiten una capacitación específica y efectiva.
Al final, todos tienen que probar si una variante es mejor que la otra.
¡Especialmente porque el entrenamiento también debe ser divertido! Aquellos que se atormentan con una variante, aunque la otra sería más divertida, se orientan más allá del objetivo de entrenamiento. Por lo tanto, los entrenadores generalmente recomiendan apostar por la mezcla. Entrena tanto con la máquina como con pesas libres. Con este último, puede estresar y promover conscientemente los músculos que fueron descuidados al entrenar con la máquina y que son muy importantes como músculos estabilizadores. Lo bueno de las pesas: incluso puedes llevarlas contigo cuando salgas a trotar. Simplemente combina el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento de resistencia y asegura un efecto significativamente mejor.
No tienes que ejercitarte en un gimnasio para tener un cuerpo delgado y definido.
Pero lo que necesita es una buena guía, que también obtendrá de un entrenador personal. Sin embargo, si no está ejecutando su propio gimnasio, no puede ofrecerle entrenamiento con máquinas. También puede elegir esto y encontrarse en el estudio. O puede reemplazar completamente el entrenamiento de la máquina con un entrenamiento variado con pesas libres de varios tipos.
Consejo: El entrenamiento también será particularmente rentable para usted si recibe la suscripción de forma gratuita.
¡Aquí está cómo hacerlo!
