по 100 грама:
- Зелена салата: 11 Кцал
- Краставац: 12 Кцал
- Парадајз: 17 Кцал
- Тиквице: 18 Кцал
- Броколи: 28 Кцал
- Јагоде: 32 кцал
- Малина: 34 кцал
- Марелице: 43 кцал
- Јабука: 54 Кцал
- Папаја 32 кцал
- Кромпир: 73 кцал
- Хлеб од пуног зрна (ражени): 193 Кцал
- Хлеб од целог зрна (пшеница) 200 Кцал
- Тјестенина од пуног зрна: 333 Кцал
- Пиринач: 343 кцал
- Овсена каша: 348 Кцал
- Природни јогурт: 36 Кцал
- Млеко (1,5 процената масти): 48 Кцал
- Мршав сир: 73 Кцал
- Моцарела: 104 Кцал
- Кремни сир: 87 Кцал
- Телетина: 92 Кцал
- Пурана дојка: 105 Кцал
- Филе (свињетина): 106 Кцал
- Филе (говедина): 121 Кцал
- Кувана шунка: 128 Кцал
- Монкфисх: 66 Кцал
- Пангасиус: 77 Кцал
- Поллацк: 81 Кцал
- Плаице: 86 Кцал
- Цод: 76 Кцал
- Пудинг (карамела): 89 Кцал
- Млечни пиринач: 100 Кцал
- Торта од шљиве са квасцем и мрвицом: 143 Кцал
- Спужваста торта са воћем: 156 Кцал
- Вода из воде: 0 Кцал
- незаслађена кафа: 0 Кцал
- незаслађени чај: 0 Кцал
Ове се намирнице дивно лако комбинују са правом моћном храном!
Пилећа прса са кромпиром и тракицама бибера, крумпир са јајима са сиром, плоча с пиринчем и авокадом? Постоји много могућности и лепо је код ових намирница да се брзо припремају. Не требају вам сјајне кулинарске вештине да бисте их претворили у укусан оброк.
Савет: Као спортиста и љубитељ фитнеса, не треба само да гледате калорије.
Јер је чак и комад чоколаде дозвољен! Погоршава се када се борите са жудњом, јер је тада рационално размишљање буквално искључено и видите шта можете појести, а не шта има колико калорија. Дисциплина у исхрани је добра и за спортисте са једним Претплата за фитнес веома је важно, али морају бити дозвољени изузеци.
Ако желите знати како да постанете фит и здрави и како не морате плаћати претплату за фитнес, кликните на Линк!
