100 gram başına:
- Marul: 11 Kcal
- Salatalık: 12 Kcal
- Domates: 17 Kcal
- Kabak: 18 Kcal
- Brokoli: 28 Kcal
- Çilek: 32 kcal
- Ahududu: 34 kcal
- Kayısı: 43 kcal
- Elma: 54 Kcal
- Papaya 32 kcal
- Patates: 73 kcal
- Tam tahıllı ekmek (çavdar): 193 Kcal
- Kepekli ekmek (buğday) 200 Kcal
- Bütün taneli makarna: 333 Kcal
- Pirinç: 343 Kcal
- Yulaf ezmesi: 348 Kcal
- Doğal yoğurt: 36 Kcal
- Süt (yüzde 1,5 yağ): 48 Kcal
- Yağsız lor peyniri: 73 Kcal
- Mozzarella peyniri: 104 Kcal
- Krem peynir: 87 Kcal
- Dana eti: 92 Kcal
- Hindi göğsü: 105 Kcal
- Fileto (domuz eti): 106 Kcal
- Fileto (sığır eti): 121 Kcal
- Pişmiş jambon: 128 Kcal
- Maymunbalığı: 66 Kcal
- Pangasius: 77 Kcal
- Pollack: 81 Kcal
- Plaice: 86 Kcal
- Kod: 76 Kcal
- Puding (karamel): 89 Kcal
- Süt pirinci: 100 Kcal
- Mayalı hamur ve ufalanmış kuru üzümlü kek: 143 Kcal
- Meyveli pandispanya: 156 Kcal
- Musluk suyu: 0 Kcal
- şekersiz kahve: 0 Kcal
- şekersiz çay: 0 Kcal
Bu yiyecekleri gerçek güçlü yiyeceklerle birleştirmek çok kolay!
Patates ve biber şeritli tavuk göğsü, lor peynirli ceket patates, pilavlı pilav ve avokado? Birçok seçenek var ve bu yiyeceklerle ilgili güzel olan şey, hızlı bir şekilde hazırlanmalarıdır. Onları lezzetli bir yemeğe dönüştürmek için harika mutfak becerilerine ihtiyacınız yoktur.
İpucu: Bir atlet ve fitness tutkunu olarak sadece kalorilere bakmamalısınız.
Çünkü bir parça çikolata bile izin verilir! İstekli ile mücadele ederken daha da kötüleşir, çünkü o zaman rasyonel düşünme tam anlamıyla kapanır ve ne kadar kalori olduğunu değil, ne yediğinizi görürsünüz. Beslenme disiplini iyidir ve bir sporcu için Fitness aboneliği çok önemli, ancak istisnalara izin verilmelidir.
Zinde ve sağlıklı olmayı ve kondisyon aboneliğiniz için nasıl ödeme yapmanız gerekmediğini öğrenmek istiyorsanız, Bağlantı!
