Mais il est toujours important que vous sachiez ce que vous voulez réaliser. Voulez-vous être en forme ou perdre du poids? Vous souhaitez participer à une compétition sportive et gagner une médaille? En plus de fixer un objectif, il est également important d'élaborer un plan sur la manière d'atteindre cet objectif. Ce n'est qu'alors qu'un objectif peut devenir réaliste. Mais c'est exactement l'exigence de base pour atteindre l'objectif: il doit être réaliste! Les objectifs irréalisables ne font que frustrer et entraîner une mauvaise motivation à long terme.
Fixer des objectifs à court et à long terme
Ce n'est pas seulement le grand objectif qui devrait être au bout de tous les efforts. Les petits objectifs sont également importants car ils représentent des étapes essentielles sur la voie de l'objectif principal. Un objectif principal peut être défini pour une période de six mois à plusieurs années. Personne ne peut survivre aussi longtemps sans sentiment d'accomplissement, de sorte que de petits objectifs intermédiaires sont importants pour marquer des points. Aucun objectif quotidien ne doit être défini, mais au moins tous les mois. Un objectif réussi est défini par les points suivants:
- visions
Vous savez mieux ce que vous voulez réaliser. Définissez votre destination de rêve! - engagement
Votre objectif doit valoir la peine d'être recherché. Il ne sert à rien de se fixer un objectif utopique. Un exemple de ceci est les compétitions qui ne sont plus une option en raison de leur âge seul. - motivation
Si vous savez que votre objectif peut être atteint, vous serez plus motivé. Communiquez avec votre entraîneur au sujet de l'objectif et fixez-vous de petits objectifs ensemble. La motivation augmente avec chaque objectif intermédiaire atteint. - concentration
Il est inutile de toujours regarder trop loin. Gardez un œil sur votre objectif principal, mais concentrez-vous sur l'atteinte du jalon. Rien d'autre n'a d'importance maintenant! - objectivité
Les objectifs fixés doivent être objectivement mesurables. ? Je veux faire de mon mieux? ne peut pas être vérifié pour votre entraîneur. Cependant, si vous vous fixez un objectif qui représente, par exemple, l'amélioration de votre record personnel sur un parcours de course défini, cela est facilement vérifiable.
Lorsque vous atteignez un objectif de fitness, vous ne devez jamais vous concentrer uniquement sur le résultat.
Si votre objectif de résultat est que vous voulez gagner une médaille dans un sport de compétition et que vous ne figurez pas parmi les médaillés, c'est mauvais pour la confiance en soi et la motivation.
Cependant, s'entraîner pour participer à cette compétition est un meilleur objectif. Les objectifs dits de performance sont également idéaux, car l'atteinte de cet objectif ne dépend pas de l'influence des autres athlètes et des participants à la compétition. Vous êtes seul responsable de l'atteinte de l'objectif. Si vous vous blessez ou tombez malade, cet objectif peut simplement être redéfini ou reporté.
Prévoyez les obstacles
Si vous avez votre objectif de fitness devant le vôtre Abonnement fitness vous devez toujours supposer que les choses peuvent se passer différemment. Prévoyez les obstacles, car vous pouvez vous blesser ou tomber malade. Vous pouvez également constater que le plan de remise en forme défini ne vous convient pas car vous perdez de plus en plus de plaisir à vous entraîner.
Par conséquent, trouvez des alternatives avec lesquelles vous pouvez atteindre vos objectifs. Vous n'avez pas à renverser complètement l'objectif, à moins qu'il ne soit lié à un sport spécifique comme objectif de résultat, que pour certaines raisons vous ne pouvez plus pratiquer. Mais si vous voulez seulement améliorer votre condition physique générale, vous pouvez trouver d'autres moyens. En conséquence, les objectifs intermédiaires doivent être ajustés, l'objectif principal reste.
Les meilleurs athlètes comptent également sur des objectifs avec lesquels ils peuvent réussir. Ils développent ces objectifs avec leurs formateurs et s'appuient sur leur expérience. Vous n'avez pas toujours à travailler avec un entraîneur de fitness ou en studio, mais au début de votre entraînement, il peut être utile de compter sur le professionnalisme qui vient d'un entraîneur personnel.
Ceci est particulièrement utile si vous souhaitez également modifier votre alimentation et élaborer un plan nutritionnel. Une fois les objectifs définis, vous pouvez travailler vous-même à leur mise en œuvre. Cependant, il est important qu'un examen conjoint du succès ait lieu à intervalles réguliers. Si nécessaire, certains objectifs doivent être ajustés sur le parcours de remise en forme.
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