per 100 grammi:
- Lattuga: 11 Kcal
- Cetriolo: 12 Kcal
- Pomodoro: 17 Kcal
- Zucchine: 18 Kcal
- Broccoli: 28 Kcal
- Fragole: 32 kcal
- Lamponi: 34 kcal
- Albicocche: 43 kcal
- Mela: 54 Kcal
- Papaya 32 kcal
- Patate: 73 kcal
- Pane integrale (segale): 193 Kcal
- Pane integrale (grano) 200 Kcal
- Pasta integrale: 333 Kcal
- Riso: 343 Kcal
- Farina d'avena: 348 Kcal
- Yogurt naturale: 36 Kcal
- Latte (1,5% di grassi): 48 Kcal
- Ricotta magra: 73 Kcal
- Mozzarella: 104 Kcal
- Crema di formaggio: 87 Kcal
- Vitello: 92 Kcal
- Petto di tacchino: 105 Kcal
- Filetto (maiale): 106 Kcal
- Filetto (manzo): 121 Kcal
- Prosciutto cotto: 128 Kcal
- Coda di rospo: 66 Kcal
- Pangasio: 77 Kcal
- Pollack: 81 Kcal
- Platessa: 86 Kcal
- Cod: 76 Kcal
- Budino (caramello): 89 Kcal
- Riso al latte: 100 Kcal
- Plumcake con lievito e crumble: 143 Kcal
- Pan di Spagna con frutta: 156 Kcal
- Acqua del rubinetto: 0 Kcal
- caffè non zuccherato: 0 Kcal
- tè non zuccherato: 0 Kcal
Questi alimenti sono meravigliosamente facili da abbinare a veri e propri cibi potenti!
Petto di pollo con patate e strisce di pepe, patate al forno con ricotta, passera di mare con riso e avocado? Ci sono molte opzioni e la cosa bella di questi alimenti è che sono rapidamente preparati. Non hai bisogno di grandi abilità culinarie per trasformarle in un delizioso pasto.
Suggerimento: come atleta e appassionato di fitness, non dovresti semplicemente guardare le calorie.
Perché anche un pezzo di cioccolato è permesso! Peggiora quando si è alle prese con l'appetito, perché poi il pensiero razionale è letteralmente spento e vedi cosa riesci a mangiare e non ciò che ha quante calorie. La disciplina nella nutrizione è buona e per gli atleti con uno Abbonamento fitness molto importante, ma devono essere consentite eccezioni.
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