për
Ju gjithashtu mund të punoni në shtëpi me yoga ose Pilates, me një stërvitje të mirë të këmbës së barkut dhe pesha të vogla. Ju nuk keni nevojë për asgjë më shumë se një mat të mirë dhe peshat, plus një ide të vogël të ushtrimeve të dobishme. Ju nuk jeni të detyruar për kohë fikse, por thjesht stërviteni kur ju përshtatet më së miri. Për stërvitjet individuale, ju përdorni video që ju japin udhëzimet e nevojshme. Kur bëni vrapim ose çiklizëm, përcaktoni distancën që dëshironi të mbuloni, nuk keni pse të mbështeteni në një partner ose trainer sportiv. Nuk ka rëndësi nëse vishni veshje fitnesi apo bëni sporte në çështje të lëpira, edhe nëse sigurisht që gjërat sportive rekomandohen për shkak të fleksibilitetit dhe frymëmarrjes së tyre.
contraindications
Sidoqoftë, ka edhe aspekte që flasin kundër sportit në shtëpi. Sepse: Jo të gjitha sportet praktikohen. Nëse keni nevojë për pajisje për këtë, mund t'i blini ato, por ato marrin shumë hapësirë dhe kushtojnë shumë para. Ju lutemi mos investoni në pajisje të lira, në rastin më të keq ato janë aq inferiorë sa prishen shpejt ose që edhe sistemi juaj muskulor skeletor është i dëmtuar nëse, për shembull, ndarjet e rrotave ose këndet janë të pasakta.
Mund të ndodhë që motivimi juaj të vuajë jashtëzakonisht shumë. Ata që bëjnë sport në shtëpi zakonisht nuk kanë njeri që t’i motivojë. Bastardi i brendshëm mund të bëhet shumë i zhurmshëm dhe i qartë dhe shpejt tund qëllimet e mira për një trajnim efektiv.
Së fundmi, mund të ndodhë që thjesht të bëni ushtrime të gabuara. Ju rrisni rrezikun e lëndimit dhe, në rastin më të keq, merrni tendosje ose sprains. Në rastin më të mirë, ushtrimi në fjalë nuk është shumë i efektshëm, por kjo është gjithashtu një pikë që ju me siguri nuk po prisni.
Abonimi i palestrës si një domosdoshmëri?
Padyshim që nuk është absolutisht e domosdoshme të bëni një abonim në palestër. Por nëse vërtet dëshironi të punoni seriozisht në qëllimin tuaj të humbjes së peshës ose figurës së ëndrrave, ju këshilloheni më mirë me një kontratë të tillë. Datat e trajnimit zakonisht janë fikse, që do të thotë se ato mund të renditen në orarin e javës. Nuk me pelqen sot apo? Nesër është një ditë tjetër? është e mundur, me një trajnim abonimi është më serioz dhe më i shpeshtë. Nxitja për të bërë sport me një trajner dhe për të stërvitur në komunitet me entuziastët e tjerë të fitnesit është shumë më e madhe sesa kur praktikoni në shtëpi.
Sigurisht, edhe me një anëtarësim në palestër, motivimi mund të vuajë, sepse kur moti është i keq jashtë dhe së pari duhet të shkoni në studio, do të dëshironi të jeni në gjendje të stërviteni në shtëpi. Ndihma: takohuni me miqtë për sport! Kjo është prej nga vjen thënia e vjetër: vuajtja e përbashkët po vuan gjysmën? në të vërtetë shumë. Së bashku keni më shumë argëtim dhe mund të bëni diçka pas sportit.
Koha fikse është sigurisht gjithashtu e pafavorshme kur stërviteni në studio. Ju nuk mund të vendosni lirshëm kur dëshironi të stërviteni: nëse ngriheni në pesë të mëngjesit të fundjavës dhe doni të shkoni në sport, studioja do të vendosë një çelës në punimet. Askush nuk është aty në këtë kohë! Ju mund të jeni në gjendje të bëni trajnimin në shtëpi dhe thjesht të përdorni takimin në studio. Do të shihni se sa mirë ndjeheni kur ushtroheni më shumë sesa ishte planifikuar!
E fundit, sigurisht që kostot luajnë një rol. Nëse stërviteni në shtëpi, nuk duhet të planifikoni shuma fikse në muaj që janë për shkak të trajnimit.
Por ka edhe mënyra për të marrë falas abonimin e fitnesit!
Ndiqni lidhjen dhe do të zbuloni se çfarë duhet të bëni për të qenë profesionistë në studio dhe këtu Udhëzime për trainim falas.
