Por është gjithmonë e rëndësishme që ju të dini atë që dëshironi të arrini. A doni të merrni mashtrues ose të humbni peshë? Dëshironi të merrni pjesë në një konkurs sportiv dhe të fitoni një medalje? Përveç përcaktimit të një qëllimi, është gjithashtu e rëndësishme të hartoni një plan për mënyrën se si duhet të arrihet ky qëllim. Vetëm atëherë një qëllim mund të bëhet realist. Por kjo është saktësisht kërkesa themelore për të arritur qëllimin: duhet të jetë realist! Qëllimet e paarritshme vetëm frustrojnë dhe shkaktojnë motivim të dobët në planin afatgjatë.
Vendosni qëllime afatshkurtra dhe afatgjata
Ajo që është e rëndësishme nuk është vetëm qëllimi i madh, i cili duhet të jetë në fund të të gjitha përpjekjeve. Qëllimet e vogla janë gjithashtu të rëndësishme sepse ato paraqesin piketa thelbësore në rrugën drejt qëllimit kryesor.Qëllimi kryesor mund të përcaktohet për një periudhë kohore nga gjashtë muaj deri në disa vjet. Askush nuk mund të mbijetojë kaq gjatë pa ndjenjën e arritjes, kështu që qëllimet e vogla të ndërmjetme janë të rëndësishme si pikat e shënimit. Nuk duhet të përcaktohen qëllime ditore, por të paktën ato mujore. Një qëllim i suksesshëm përcaktohet nga pikat e mëposhtme:
- vizione
Ju e dini më së miri se çfarë doni të arrini. Përcaktoni destinacionin tuaj të ëndrrave! - angazhim
Qëllimi juaj duhet të ia vlen të përpiqeni. Nuk ka asnjë pikë në përcaktimin e një qëllimi utopik. Një shembull i kësaj janë konkurset që nuk janë më opsione për shkak të moshës së tyre vetëm. - motivimi
Nëse e dini që qëllimi juaj mund të arrihet, do të jeni më të motivuar. Komunikoni me trainerin tuaj për qëllimin dhe vendosni qëllime të vogla së bashku. Motivimi rritet me çdo qëllim të ndërmjetëm të arritur. - koncentrim
Nuk ka kuptim të kërkosh gjithmonë shumë larg. Mbani një sy në qëllimin tuaj kryesor, por përqendrohuni në arritjen e piketës. Asgjë tjetër nuk ka rëndësi tani! - objektivitet
Qëllimet e përcaktuara duhet të jenë objektive të matshme. Dua të bëj çmos? nuk mund të kontrollohet për trainerin tuaj. Sidoqoftë, nëse i vendosni vetes një qëllim që përfaqëson, për shembull, përmirësimin e më të mirës tuaj personale në një rrugë të caktuar drejtimi, kjo është lehtësisht e verifikueshme.
Kur arrini një qëllim palestër, kurrë nuk duhet të përqendroheni vetëm në rezultatin.
Nëse qëllimi juaj i rezultatit është që ju të dëshironi të fitoni një medalje në një sport konkurrues dhe nuk jeni i radhitur në mesin e medaljeve, kjo është e keqe për vetëbesim dhe motivim.
Sidoqoftë, trajnimi për të marrë pjesë në këtë konkurs është një qëllim më i mirë. Synimet e ashtuquajtura të performancës janë gjithashtu ideale, sepse arritja e këtij qëllimi nuk varet nga ndikimi i sportistëve të tjerë dhe pjesëmarrësve në konkurs. Ju vetëm jeni përgjegjës për arritjen e qëllimit. Nëse duhet të lëndoni veten ose të sëmureni, ky qëllim thjesht mund të ripërcaktohet ose shtyhet.
Plani për pengesat
Nëse e keni qëllimin tuaj të fitnesit përpara tuajin Abonimi i palestrës gjithmonë duhet të supozoni se gjërat gjithashtu mund të rezultojnë ndryshe. Planifikoni pengesat sepse mund të lëndoni veten ose të sëmureni. Ju gjithashtu mund të zbuloni se plani i caktuar i fitnessit nuk është i përshtatshëm për ju sepse humbni gjithnjë e më shumë trajnim argëtues.
Prandaj, gjeni alternativa me të cilat mund të arrini qëllimet tuaja. Ju nuk keni pse të rrëzoni plotësisht objektivin, përveç nëse është i lidhur me një sport specifik si qëllim të rezultatit, i cili për disa arsye nuk mund të praktikoni më. Por nëse doni vetëm të përmirësoni përshtatshmërinë tuaj të përgjithshme, mund të gjeni mënyra dhe mjete të tjera. Prandaj, qëllimet e ndërmjetme duhet të rregullohen, qëllimi kryesor mbetet.
Sportistët kryesorë gjithashtu mbështeten në qëllimet me të cilat ata mund të arrijnë suksesin e tyre. Ata i zhvillojnë këto qëllime së bashku me trajnerët e tyre dhe bazohen në përvojën e tyre. Jo gjithmonë duhet të punoni me një trainer të fitnesit ose në studio, por në fillim të trajnimit tuaj mund të jetë e dobishme të mbështeteni në profesionalizmin që vjen nga një trainer personal.
Kjo është veçanërisht e dobishme nëse dëshironi të ndryshoni dietën tuaj dhe të hartoni një plan ushqyes. Pasi të përcaktohen qëllimet, ju mund të punoni për zbatimin e tyre vetë. Sidoqoftë, është e rëndësishme që një përmbledhje e përbashkët e suksesit të bëhet në interval të rregullt. Nëse është e nevojshme, disa qëllime duhet të rregullohen në rrugën e mëtejshme të fitnesit.
Dëshironi të dini se si të merrni falas abonimin tuaj të fitnesit? Këtu do të gjeni informacionin e nevojshëm!
