1. Hani ngadalë

A e dini atë Ju jeni jashtëzakonisht të uritur dhe gllabëroni një pjesë të madhe brenda një kohe shumë të shkurtër. Vetëm atëherë e kupton se tani ishte shumë. Sasia e kalorive që keni konsumuar është e mjaftueshme për një ditë të tërë! Prandaj: Hani ngadalë dhe vendosni takëminjtë mënjanë. Përtypni ngadalë dhe shijoni aromat e forta, të cilat shpesh zhvillohen siç duhet vetëm pas disa kohësh të përtypjes. Ju automatikisht do të hani më pak pa u uritur!

2. Mos u uri

Duket logjike: ata që hanë sa më pak të jetë e mundur humbin peshë më shpejt. Por kjo nuk është e vërtetë! Trupi kalon në një lloj metabolizmi të urisë dhe zvogëlon konsumin e tij. Papritur ai bëhet së bashku me shumë më pak dhe ju nuk e humbni peshën edhe pse ju hani si një mi. Sapo të hani siç duhet më pas, trupi juaj do të jetë i lumtur dhe energji bunker për periudhën tjetër të urisë. Efekti yo-yo është aty!

3. Heqni stresin

Një trup që është nën stres të vazhdueshëm nuk humb peshë. Mbi të gjitha, atij i duhet çdo energji që merr për të menaxhuar kohërat stresuese dhe për të ruajtur stabilitetin tuaj psikologjik dhe fizik. Prandaj, përpiquni të zvogëloni stresin gjatë ditës dhe planifikoni mjaft kohë pushimi. Bëni gjumë të mjaftueshëm dhe provoni ushtrime relaksuese. Këto së shpejti lënë stresin të bjerë pothuajse në komandë.

4. Hani çokollatë

Një tip i tillë për humbjen e peshës? Po, sepse ata që i përmbahen vetëm ndalimeve përfundimisht do të zmbrapsen. Por atëherë me gjithë fuqinë e tij dhe malli për ëmbëlsirat bëhet një orgji e vërtetë. Shtë më mirë nëse e trajtoni veten me një copë çokollatë më shpesh dhe kënaqeni. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni plotësisht në shijen.

5. Pini më shumë qumësht

Qumështi i plotë është një bombë e vërtetë kalori dhe me të drejtë konsiderohet një vakt dhe jo pije. Sidoqoftë, ka studime që thonë se pirësit e qumështit janë më të dobët se njerëzit që vazhdimisht shmangin qumështin. Zëvendësoni tortën e pasdites me një gotë qumësht dhe do të shihni që do të jeni plot më gjatë dhe do të keni më pak oreks për ëmbëlsirat.

6. Bëhuni fëmijë

Jo, nuk do të thotë sjellje e përgjithshme. Por ka sporte që preferohen akoma nga fëmijët. Këto kanë më pak për sport sesa për argëtim. Por të dy mund të kombinohen në mënyrë të shkëlqyeshme dhe ju mund të merrni përshembull litar libri ose trampoline duke kërcyer si një ushtrim i shkëlqyer për fitnesin. Konsumoni shumë kalori: Kalimi i litarit është deri në 300 Kcal në dhjetë minuta!

7. Ushtrimi

Sigurisht, humbja e shëndetit në peshë kërkon gjithashtu shumë stërvitje. Por kjo nuk do të thotë që një lëvizje absolute sportive është e domosdoshme Kërkohet abonim i palestrës. Thjesht përpiquni të vendosni më shumë lëvizje në jetën tuaj të përditshme. Për shembull, ju mund të merrni shkallët sesa ashensorin, të hipni një biçikletë për të punuar ose të dilni nga treni një stacion më herët sesa keni menduar. Shkoni duke u pajtuar me fëmijët në pishinë ose eksploroni pyllin me qenin tuaj. Më shumë ushtrime nuk do të thotë që duhet të praktikohet sporti që shkakton djersën.

8. Programi i emërimeve fikse

Kjo nuk do të thotë emërimet e zakonshme që duhet të planifikohen për punë dhe familje. Përkundrazi, bëhet fjalë për datat që janë në dispozicion për ju. Nëse doni të humbni peshë, duhet të bëni diçka për të rregullisht. Kështu që derrkuci i brendshëm të mos bëhet më i madh se qëllimet tuaja të mira në jetën e përditshme, duhet të planifikoni ditë fikse në javë për sporte, shëtitje apo edhe më shumë stërvitje. Këto emërime së shpejti do të bëhen zakon dhe nuk do të keni më nevojë të insistoni që ato të mbahen.

9. Thjesht fikeni

Ne të gjithë e dimë se: në mbrëmje televizori është i ndezur, ne rri kot në shtrat dhe e lëmë që dita (shumë e gjatë) të përfundojë para tubit. Shumica e kohës nuk ka as ndonjë gjë interesante që do të justifikonte qëndrimin për kaq gjatë! Thjesht fikni dhe planifikoni të bëni pa TV të paktën një ditë në javë. Me kalimin e kohës, ju gjithashtu mund të lëvizni më shumë ose thjesht të shkoni për të fjetur.

10. Harrojeni këshillimin

Ka udhëzues të panumërt që duan t'ju tregojnë se si të humbni peshë. Por të gjitha këshillat e shkëlqyera nuk ju ndihmojnë nëse nuk jeni të bindur për të. Harrojeni edhe për udhëzuesit, të cilët janë si guru dhe shesin filozofinë e tyre si të fundit. Almostshtë pothuajse e pamundur të humbësh 20 kg brenda një jave ose të bësh një koncept të ngjashëm. Gjeni rrugën tuaj, e cila zakonisht përbëhet nga një kombinim i këshillave të ndryshme. Mbi të gjitha, mbështetuni tek premtimet e provuara dhe jo te premtimet e reja.

A doni të dini se si mund të luani sport me ndjeshmëri dhe akoma nuk duhet të paguani asgjë? Kështu që ju nuk paguani asgjë për pajtimin tuaj në palestër!