Avantages et inconvénients de la machine et du poids libre
La formation sur la machine ainsi que sur les poids libres peut présenter des avantages et des inconvénients. Il est temps de les examiner de plus près.
Avantages et inconvénients de la machine
Les machines sont bien adaptées à la formation des débutants, d'autant plus que les exercices les plus efficaces peuvent même être effectués seuls car ils sont expliqués graphiquement sur les machines. Si vous avez un formateur, vous pouvez lui demander d'organiser une session de formation. Il convient également de mentionner les avantages suivants:
- des groupes de muscles individuels peuvent être entraînés de manière isolée
- Construction musculaire avec un poids plus élevé possible
- utilisable pour les personnes âgées
- bon après les blessures et pour la réadaptation
Mais tout ce qui brille n'est pas or, et il y a donc des inconvénients qui peuvent être mentionnés dans les machines:
- moins de fonctionnalités et pas de mouvements naturels possibles
- Négligence des muscles stabilisateurs
- risque de blessure plus élevé
- très populaire dans le gymnase et donc souvent occupé
L'entraînement sur la machine convient aussi bien aux débutants qu'aux culturistes, car les incitations à la croissance des muscles sont très bonnes. Cependant, il existe un risque que la négligence des muscles qui soutiennent les articulations entraîne une mauvaise posture et des blessures à long terme. Par conséquent, complétez toujours la formation sur la machine avec la formation de poids gratuite!
Avantages et inconvénients des poids libres
Les poids libres sont toujours très populaires et peuvent offrir les avantages suivants, par exemple:
- formation fonctionnelle possible
- pleine liberté de mouvement et mouvements naturels possibles
- Entraînement des muscles stabilisateurs
- formation variée possible
- Formation également possible à domicile
- Entraînement rentable car un gymnase n'est pas absolument nécessaire
Mais les poids libres ont aussi leurs inconvénients:
- une formation plus exigeante, basée sur la technologie (coaching requis)
- Le risque de blessure dû à une technologie incorrecte augmente
- Un support avec des poids lourds est logique
Les poids libres conviennent à tous les athlètes et aux amateurs de fitness qui veulent un corps mince et défini et sans muscles gonflés. Les coureurs et les athlètes bénéficient également d'un entraînement avec des poids libres. Les poids libres sont également utilisés dans le cadre de la rééducation, car ils permettent une formation ciblée et efficace.
En fin de compte, tout le monde doit essayer de savoir si une variante est meilleure que l'autre.
D'autant plus que l'entraînement doit aussi être amusant! Ceux qui se tourmentent avec une variante, bien que l'autre serait plus amusant, s'orientent au-delà de l'objectif d'entraînement. Par conséquent, les entraîneurs recommandent généralement de parier sur le mélange. Entraînez-vous avec la machine et les poids libres. Avec ce dernier, vous pouvez consciemment stresser et promouvoir les muscles qui ont été négligés par l'entraînement avec la machine et qui sont très importants pour stabiliser les muscles. La bonne chose à propos des haltères: vous pouvez même les emporter avec vous lorsque vous faites du jogging. Vous combinez simplement l'entraînement en force avec l'entraînement en endurance et vous assurez un effet nettement meilleur.
Vous n'avez pas à vous entraîner dans une salle de sport pour obtenir un corps mince et défini.
Mais ce dont vous avez besoin, c'est d'un bon guide, que vous obtiendrez également d'un entraîneur personnel. Cependant, s'il ne dirige pas son propre gymnase, il ne peut pas vous offrir de formation sur la machine. Vous pouvez également choisir cela et vous retrouver dans le studio. Ou vous pouvez remplacer complètement la formation machine par une formation variée avec des poids libres de différents types.
Astuce: La formation sera également particulièrement rentable pour vous si vous recevez gratuitement l'abonnement fitness.
Voici comment procéder!
