Ushtroni deri në pesë orë në javë
Rekomandimet e përgjithshme janë që të rriturit kanë nevojë për dy orë e gjysmë deri në pesë orë ushtrime në javë, i cili tashmë është shumë i ulët. Mbi të gjitha, kjo nuk do të thotë as një orë stërvitje në ditë! Kjo përfshin ushtrime të moderuara deri te ato intensive, të cilat përfshijnë ecjen, si dhe vrapimin, çiklizmin ose notin.
Por ambientet sportive që kanë qenë të mbyllura për kaq shumë kohë parandalojnë ushtrimet e rregullta, të cilat shumë zviceranë u ndien të detyruar të bënin sepse ata? Në fund të fundit, një pajtim në palestër? kishte Kyçja është një justifikim i mirëpritur dhe, për shumë, një arsye e vërtetë për të mos lëvizur sa duhet. Evenshtë edhe më keq për fëmijët dhe adoleshentët, sepse ata duhet të jenë aktivë për të paktën një orë në ditë. Shumica e tyre nuk e arrijnë këtë qëllim gjithsesi dhe sigurisht aspak tani, në kohë bllokimi.
OBSH supozon se rreth 80 përqind e fëmijëve dhe adoleshentëve ushtrojnë shumë pak stërvitje gjatë bllokimit, dhe se mund të jetë edhe më shumë për të rriturit. Aktiviteti fizik është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien që të ndodhë. Kjo mund të zgjasë jetën me disa vjet, siç shpjegoi shefi i OBSH-së Tedros Adhanom Ghebreyesus. Ushtrimet e rregullta janë gjithashtu çelësi për parandalimin e sëmundjeve të mëtejshme, veçanërisht diabeti i tipit 2 dhe kanceri përmenden këtu. Ushtrimet forcojnë sistemin imunitar, i cili në fund të fundit do të ndihmonte edhe në luftën kundër kurorës.
Ushtrimi parandalon edhe sëmundjet e tjera
Ushtrimi i mjaftueshëm forcon trupin dhe rrit performancën e mushkërive dhe zemrës. Simptoma të tilla si depresioni ose ankthi të paktën mund të lehtësohen përmes ushtrimeve fizike. Nuk ka të bëjë me bërjen e sporteve garuese, mjafton të jesh vërtet aktiv. Qeni nuk bën një shëtitje, por shëtitja bëhet një marsh i shpejtë. Fëmijët lëkunden në shesh lojërash ose mund të lëshojnë avull në një shëtitje nëpër vendet e bukura. Shkencëtarët supozojnë se ushtrimet e mjaftueshme gjithashtu nxisin kujtesën, kështu që trupi dhe mendja mbahen të zënë nga lëvizja.
Statistikat e pamjaftueshme të disponueshme
Se sa pak lëvizin të gjithë nuk është ende e qartë; efektet e pandemisë në këtë zonë janë ende relativisht pak të hulumtuara. Sidoqoftë, OBSH tashmë paralajmëron se numri i sëmundjeve që mund të gjurmohen në mungesën e ushtrimeve mund të rritet. Shumë njerëz janë ende të detyruar të punojnë nga shtëpia. Kjo eliminon mënyrën e punës, e cila mund të shihet si një lëvizje shtesë. Rutinat normale të ushtrimeve të përditshme ende bien.
OBSH tani është e shqetësuar dhe vlerëson se kostoja e kujdesit shëndetësor për njerëzit që sëmuren për shkak të stilit të jetës së ulur mund të arrijë në 45 miliardë në të gjithë botën. Përveç kësaj, deri në pesë milion vdekje shtesë në vit mund të parandalohen nëse njerëzit do të ushtrojnë më shumë.
Përfundim: Efektet e nënvlerësuara të pandemisë
Shumica e njerëzve nënvlerësojnë kohën e ditës që ata e kalojnë ulur. Për ta, ka kuptim të përdorin gjurmuesit e fitnesit që tregojnë specifikisht se sa ka lëvizur personi që mban gjurmues gjatë ditës. Kjo lejon që të matet lëvizja e përgjithshme ditore dhe personi në fjalë mund të shohë menjëherë se ku duhet të përmirësohet. Pa më shumë stërvitje, e cila është kaq e rëndësishme në kohërat e Koronës, së shpejti mund të ndodhin sëmundje të tjera të shumta, të cilat në fund të fundit lidhen edhe me korona, edhe nëse nuk janë shkaktuar nga virusi.
