pour 100 grammes:
- Laitue: 11 Kcal
- Concombre: 12 Kcal
- Tomate: 17 Kcal
- Courgettes: 18 Kcal
- Brocoli: 28 Kcal
- Fraises: 32 kcal
- Framboises: 34 kcal
- Abricots: 43 kcal
- Pomme: 54 Kcal
- Papaye 32 kcal
- Pommes de terre: 73 kcal
- Pain de grains entiers (seigle): 193 Kcal
- Pain de grains entiers (blé) 200 Kcal
- Pâtes de grains entiers: 333 Kcal
- Riz: 343 Kcal
- Farine d'avoine: 348 Kcal
- Yaourt nature: 36 Kcal
- Lait (1,5 pour cent de matières grasses): 48 Kcal
- Fromage maigre: 73 Kcal
- Mozzarella: 104 Kcal
- Fromage à la crème: 87 Kcal
- Veau: 92 Kcal
- Poitrine de dinde: 105 Kcal
- Filet de porc: 106 Kcal
- Filet de bœuf: 121 Kcal
- Jambon cuit: 128 Kcal
- Lotte: 66 Kcal
- Pangasius: 77 Kcal
- Lieu jaune: 81 Kcal
- Plie: 86 Kcal
- Morue: 76 Kcal
- Pudding (caramel): 89 Kcal
- Riz au lait: 100 Kcal
- Gâteau aux prunes avec pâte de levure et crumble: 143 Kcal
- Gâteau éponge aux fruits: 156 Kcal
- Eau du robinet: 0 Kcal
- café non sucré: 0 Kcal
- thé non sucré: 0 Kcal
Ces aliments sont merveilleusement faciles à combiner avec de vrais aliments puissants!
Poitrine de poulet avec pommes de terre et lanières de poivron, pommes de terre enrobées de fromage blanc, plie avec riz et avocat? Il existe de nombreuses options et la bonne chose à propos de ces aliments est qu'ils sont rapidement préparés. Vous n'avez pas besoin de grandes compétences culinaires pour les transformer en un délicieux repas.
Astuce: En tant qu'athlète et passionné de fitness, vous ne devriez pas seulement regarder les calories.
Parce que même un morceau de chocolat est autorisé! Cela empire lorsque vous êtes aux prises avec des fringales, car alors la pensée rationnelle est littéralement éteinte et vous voyez ce que vous mangez et non ce qui contient combien de calories. La discipline en nutrition est bonne et pour les athlètes avec un Abonnement fitness très important, mais des exceptions doivent être autorisées.
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